Fit En Gezond Blijven Terwijl U Onderweg Bent

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Alleen omdat u op vakantie bent (of op reis bent voor uw werk), wil nog niet zeggen dat uw fitnessregime volledig van de rails zou moeten glijden. Het is mentaal en fysiek een uitdaging om je training en voedingsschema vol te houden, maar met een beetje planning vooraf kan wellness onderweg (bijna) net zo eenvoudig zijn als thuis. Hier zijn drie eenvoudige tips om gezond te blijven tijdens het reizen, of het nu voor werk of plezier is.

Verwant:

• Hoe een roadtrip te plannen
• Beste roadtrips in Amerika

Als u tijdens het reizen fit en gezond wilt blijven, volgen hier enkele tips die we in de loop der jaren hebben geleerd. Zoals alles in het leven, is voorbereid zijn op het onverwachte prioriteit nummer één.

Zorg voor een plan met een groot beeld

De sleutel om goed op de weg te blijven is precies hetzelfde als thuis: zorg voor een algemeen plan. Weet wat uw doelen zijn en welke opties (inclusief eten, drinken en fitness) tot uw beschikking staan tijdens het reizen om u te helpen deze te bereiken. Afhankelijk van uw bestemming hoeft u uw dagelijkse schema misschien niet zo veel te wijzigen.

Als je op zoek bent naar een praktisch plan voor reizigers, dan houden we van Linden Schaffer's Living Well on the Road. Het is een speciaal gebouwd speelboek met wetenschappelijke ondersteuning om een levensstijl van gezondheid en welzijn te behouden, zelfs tijdens het reizen.

Concentreer u eerst op uw dieet

Barrelgrote margarita's, barbecuefeestjes aan het strand en nachtelijke bars - alle attributen van een echte vakantiebestemming. Uw lichaam weet echter niet of geeft er niet om dat u op vakantie bent. Nogmaals, de regels van wellness thuis zijn net zo goed van toepassing op de weg. Voedingsdeskundigen en elke atleet die hun zout waard is, zijn het erover eens dat wat u in uw lichaam stopt, de allerbelangrijkste factor is voor het behoud van uw algehele gezondheid. Als je het over-the-top eten op je bestemming gewoon niet kunt weerstaan, steel dan het spel uit het rage dieet-speelboek en geef jezelf wekelijks een 'cheat day' of twee.

De drie belangrijkste dingen om te onthouden zijn:

• Drink veel water.
• Eet veel proteïne.
• Eet vaker kleinere maaltijden.

Ken uw trainingsopties

De meeste middenklasse en luxe hotels in de Verenigde Staten en Europa bieden een voorspelbare lijst met voorzieningen, waaronder een relatief fatsoenlijk fitnesscentrum. Die in Azië, Latijns-Amerika en de derde wereld (waar 'vijfsterren' een vloeiende term is) kunnen echter sterk variëren. Hoewel we in de meeste hotels in de Verenigde Staten zwembaden en moderne sportscholen gewend zijn, ontbreken ze of bestaan ze buiten het land misschien niet. Neem van tevoren contact op met het hotel om uw opties te bevestigen, vooral als een goede trainingsruimte belangrijk voor u is. Wees niet bang om te bellen: websites van hotels zijn niet altijd up-to-date.

Of u kunt de sportschool helemaal overslaan ten gunste van eenvoudige lichaamsgewichtoefeningen en rennen op het strand. We hebben u gedekt met een compleet overzicht van de beste oefeningen voor reizigers - geen gewichten vereist. Je kunt ook weinig hulp krijgen van een oefen-app.