S Nachts Hardlopen: Tips En Aanbevelingen Voor Uitrustingen Voor 2021

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Als u kunt trainen terwijl de zon nog schijnt, gefeliciteerd, u bent een professional in tijdmanagement. Maar als je laat op kantoor blijft of de weinige tijd die je buiten je werk hebt besteedt aan het nakomen van persoonlijke en sociale verplichtingen jegens vrienden en familie, ben je niet de enige. Veel mensen zijn begonnen met hardlopen 's nachts, al was het maar uit pure noodzaak, omdat we net zoveel uren overdag hebben, en' s nachts trainen is beter dan helemaal geen training. Natuurlijk kun je de klap in je portemonnee nemen en een loopband pakken om te rennen, maar de andere optie is om de duisternis frontaal onder ogen te zien.

Nachtelijk hardlopen is niet alleen slecht, en in feite kunnen de lagere temperaturen uw prestaties zelfs verbeteren. Nachtlopers moeten zich er echter van bewust zijn dat de duisternis het voor auto's of fietsen moeilijker maakt om u te zien. Dit zijn onze toptips en uitrustingskeuzes om je vroege ochtend- of avondritten in één stuk door te komen.

Het gemakkelijk maken

Zodra de zon ondergaat, is het gemakkelijk om u thuis op uw gemak te voelen en wilt u uw training overslaan. Stel alles in wat je nodig hebt om te rennen voordat je het nodig hebt, zodat hardlopen onvermijdelijk wordt.

• Krijg lampen die worden opgeladen met USB.
• Loop route die je goed kent.
• Begin met een mijl en ga vanaf daar. Door met iets bekends en gemakkelijks te beginnen, wordt het moeilijker om het uit pure luiheid te vermijden.

Blijf verlicht

Hardlopen met een koplamp kan omvangrijk en zelfs pijnlijk aanvoelen. Ze stuiteren te veel in het rond of zijn zo krap dat ze achteraf een deuk in je hoofd achterlaten, maar ze kunnen echt levensreddend zijn tijdens nachtritten om je pad te verlichten en auto's te waarschuwen wanneer je op hun pad bent.

BioLite hoofdlamp 200

De BioLite Headlamp 200 heeft een brede band van vochtafvoerend materiaal dat de lichte belasting van 50 gram gelijkmatig verdeelt en deuken in het voorhoofd voorkomt. De 200 lumen is voldoende licht zodat u de weg kunt zien en voor bestuurders om u te zien. Bij weinig licht gaat het licht 40 uur mee. De hoge modus zal niet de hele nacht duren, maar na drie uur zul je door een moeilijk padgedeelte of het griezelige steegje gaan. Als het tijd is om op te laden, sluit u gewoon de micro-USB-kabel aan.

SlapLit Oplaadbare LED Slap Wrap

Voor het ultieme gemak kijken we naar de tool voor kinderen. TheSlapLit Oplaadbare LED Slap Wrap van Nite Ize is mondvol om te zeggen, maar het is gemakkelijk te gebruiken. Geïnspireerd door slap-armbanden, sla je de SlapLit gewoon om je pols, arm of enkel. De USB-oplaadbare batterij aan de binnenkant geeft je vijf uur constant of knipperend licht. Het reflecterende patroon licht op in koplampen voor extrflash.

Nathan Light Bender LED-band

Voor iets meer licht is de Nathan Lightbender LED-band een (stijlvolle en veilige) kerstboom. Het is waterdicht, zweetbestendig en gaat acht uur mee met constant licht of 16 uur knipperend. De Lightbender kan met een druk op de knop veranderen in rood, groen of blauw en laadt snel op met de micro-USB-poort. Plaats op een arm of been zodat anderen de beweging kunnen zien om te weten dat je hardloper bent.

Houd uw voortgang bij

Als het niet online is, is het niet gebeurd. Afgezien van grappen, kan het bijhouden van runs helpen bij het afleggen van verantwoording en vrienden laten weten waar je bent.

Garmin 245 Music hardloophorloge

De Garmin 245 Music Running Watch synchroniseert terwijl u hardloopt met de Connect-app om uw locatie te delen met geselecteerde contacten en om waarschuwingen te verzenden voor het geval er een ongeval wordt gedetecteerd. Het horloge kan 500 nummers van Deezer, Amazon Music of Spotify opslaan (maar pas 's nachts op met een koptelefoon). De GPS houdt uw hardlopen, tempo en andere statistieken bij, samen met de hartslagmeter.

Sla de koptelefoon over

Het ritme van de muziek kan een grote motivator zijn. Het kan ook het geluid van een hamer op wielen van 2000 pond dekken die recht op je af rijdt. 'S Nachts hardlopen vereist meer aandacht, dus sla de koptelefoon over of koop een paar waarmee je beter kunt horen.

AfterShokz Aeropex

AfterShokz Aeropex-hoofdtelefoons (hierboven afgebeeld) trillen de muziek door de botten in je hoofd, zodat je oren open blijven. Als je een meer traditionele koptelefoon wilt, draag dan een oordopje van je draadloze koptelefoon, zoals de aankomende JabrElite Active 75t.

Kleed je voor het weer

Het weer kan in de winter drastisch veranderen van zonnige dag tot ijskoud in de schemering. Zorg ervoor dat je hebt wat je nodig hebt om door welke wind of regen dan ook heen te komen. Trek geen kuitspieren op 5 mijl van huis zonder jas.

Brooks nachtlevenjack

Over jassen gesproken, Brooks is geweldig om 's nachts te hardlopen. De Brooks Nightlife Jacket heeft heldere patronen op de schouders en superreflecterende biezen op de armen en het lichaam. Het maakt niet uit in welke richting de bestuurder de jas ziet, er gaat iets oplichten. De Nightlife is water- en windbestendig, dus wat voor weer je ook tegenkomt tijdens het hardlopen, je zult je comfortabel voelen. Het geheel kan in een kleine borstzak worden opgeborgen als u het in een kleine verpakking of koffer wilt gooien.

Salomon reflecterende pet

Hoeden kunnen de ultieme beschermer zijn tijdens slecht weer en houden de regen of zon uit je ogen. Ze kunnen ook de ultieme zichtbaarheidstool zijn. De Salomon reflecterende pet ziet er overdag uit als elke andere hardloopmuts, maar licht 's nachts op als schijnwerper. De zachte, absorberende band is comfortabel, zelfs als je zweet. De AdvancedSkin Shield-stof breekt de wind wanneer u wordt geconfronteerd met minder dan ideale omstandigheden.

Vertragen

Met uw bloed pompen van een avond hardlopen, kan het moeilijk zijn om te vertragen en in slaap te vallen. Tijd om de yoga en meditatie te raken om dat apenbrein te kalmeren en wat z'en te krijgen.

Voor yoga, begin met houdingen zoals Downward Dog, Pigeon en Low Lunge of je favoriete YouTube Yoga. Voor meditatie, bekijk onze gids over meditatie voor mannen. Je lichaam zal zelfs een paar minuten strekken en opmerkzaamheid waarderen.