Wat Is Cryotherapie? Een Inleiding Tot Koude Therapie Voor Het Hele Lichaam

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Weet je nog hoe Han Solo bevroren was in carboniet of, beter nog, Sylvester Stallone als sergeant John Spartan, veroordeeld tot een ijzige cryogene "gevangenis" in Demolition Man? Weet je nog dat je dacht: "Ik zou er helemaal voor betalen!"? Nu kunt u een soort van.

Cryotherapie voor het hele lichaam (WBC) is momenteel een ware rage onder professionele atleten, beroemdheden op de A-lijst (Justin Timberlake en LeBron James keuren het goed) en iedereen die graag wil weten hoe het is om in Fargo, North Dakota te wonen. Net als drijftherapie en helende zoutgrotten, is het een vreemde, alternatieve wellness-trend die alles belooft, van het genezen van sportblessures en het aanscherpen van je geest tot het verminderen van angstgevoelens en het verlengen van je leven. Bovendien wordt het aangemerkt als veilig, niet-invasief, volledig natuurlijk en relatief goedkoop. Maar levert het op? Hier zijn de voordelen, veiligheid en effectiviteit van cryotherapie.

Wat is cryotherapie?

Cryo, een van 's werelds grootste cryotherapie-franchises, definieert cryotherapie voor het hele lichaam als' de wetenschap van het blootstellen van het lichaam aan temperaturen onder het vriespunt om fysieke en mentale gezondheidsvoordelen te stimuleren. Het vermindert ontstekingen in het lichaam door een ontstekingsremmende chemische stof te stimuleren."

Als dat mild genoeg klinkt, niet zo snel. Bedenk dat "onder nul" in dit geval verwijst naar het gedurende maximaal drie minuten onderwerpen van uw hele lichaam aan ultralage temperaturen tot -300 graden Fahrenheit. Dat is overigens kouder dan de Noordpool op Mars.

Verder lezen

• Beginnershandleiding voor drijvende tanks en flotatietherapie
• De fysieke en mentale voordelen van koude douches
• Wat is een zoutgrot en waarom is het zo verdomd ontspannend?

Om zich voor te bereiden op een sessie over het hele lichaam, kleden klanten zich uit, behalve voor handschoenen, sokken, klompen en beschermende hoofdband. Ervoor zorgen dat de huid, het haar en alle typisch bezwete delen zo droog mogelijk zijn voordat u in de tank stapt, is essentieel.

De daadwerkelijke ervaring hangt af van de individuele spa, maar omvat doorgaans een van de twee behandelingsmethoden. Sommige bieden jerrycans van individuele grootte die net groot genoeg zijn voor één persoon om in te staan. De behuizing wikkelt zich om het lichaam met de romp, het middengedeelte en de benen in het apparaat terwijl het hoofd bij kamertemperatuur buiten het apparaat blijft. Voor een alternatieve cryo-ervaring in groepen bieden sommige spa's een sauna-achtige kamer waar een handjevol volwassenen in past.

Vloeibare stikstof koelt de kamer super af tot zinderende temperaturen onder het vriespunt. De meeste sessies duren tussen de twee en drie minuten.

In beide gevallen koelt vloeibare stikstof de kamer onderkoeld tot zinderende temperaturen onder het vriespunt. De meeste sessies duren tussen de twee en drie minuten. In zijn stuk, `` Hier is wat er met je penis gebeurt in -140 graden kamer '', vertelt Brian Moylan over zijn eerste cryotherapie-ervaring:

“De eerste 30 seconden zijn het moeilijkst. Omdat de kou het hele lichaam omhult, wordt het een beetje moeilijk om te ademen, zoals een golden retriever heeft besloten om op je borst een dutje te doen. [De cryotherapeut] zegt dat ik in de kleine ruimte rondjes moet lopen, wat in ieder geval lijkt te helpen om je gedachten af te leiden van wat op elk zintuig een aanslag lijkt te zijn."

Omdat je het je afvraagt, bevestigt Moylan inderdaad het veerkrachtige apparaat van de mannelijke genitaliën. Het lijkt erop dat de evolutie ons de kracht heeft gegeven om onze kostbaarste lading drie volle minuten diepe ruimte-kou te laten overleven.

Is dat niet waanzinnig gevaarlijk?

Het korte antwoord: het kan zijn. Dermatologen gebruiken cryotherapie al decennia als veilige, effectieve behandeling bij kleine ingrepen zoals het wegvriezen van wratten. De zogenaamde cryotherapie voor het hele lichaam is echter een heel ander dier.

Verdwijn lang genoeg in het konijnenhol van Google en je zult verhalen vinden van mensen die gewond raken en zelfs overlijden bij aan cryotherapie gerelateerde incidenten (toegegeven, dat laatste was te wijten aan onzorgvuldigheid en niet aan de behandeling zelf). Bij elke respectabele cryotherapie-spa zijn de procedures echter redelijk veilig. De meest voorkomende verwondingen zijn koude brandwonden en plaatselijke huidirritatie, maar zelfs deze zijn zeldzaam. De mensen die het meeste risico lopen tijdens cryotherapiebehandelingen zijn degenen met matige tot ernstige gezondheidsproblemen: slechte bloedsomloop, ongecontroleerde hoge bloeddruk, hart- of longziekte en neuropathie (zenuwziekte) in de voeten of benen.

Wat zijn de voordelen van cryotherapie?

De vermeende gezondheidsvoordelen van cryotherapie zijn enorm. De meest voorkomende claims zijn onder meer:

• Versnelde genezing van sportblessures.
• Verbeterde atletische prestaties.
• Verlichting van chronische pijn veroorzaakt door reumatoïde artritis en andere soortgelijke aandoeningen.
• Verhoogd gewichtsverlies (met het potentieel om tot 800 calorieën per sessie te verbranden).
• Verbeterde cognitie.
• Verminderde angst en verbeterde gemoedstoestand.

Lees genoeg pro-cryo-websites en de lange lijst met andere potentiële voordelen omvat alles van het genezen van depressie en het verhelpen van uw astma tot het vormgeven van uw buikspieren en het verhogen van de testosteronproductie.

Werkt cryotherapie echt?

De gedachte lijkt te zijn dat, aangezien koude behandelingen zoals vrij verkrijgbare ijspakken en koudwateronderdompeling (CWI) -therapie pijnlijke gewrichten en spieren kunnen verzachten, echt koude behandelingen nog beter moeten werken. Voorstanders geloven dat cryotherapie werkt door de natuurlijke reactie van het lichaam op onderkoeling teweeg te brengen, met daarbij een enorme dosis adrenaline. In theorie zou het al het bloed naar de kern en vitale organen moeten dwingen, waar het wordt opgewarmd en superoxygeneerd voordat het naar de ledematen wordt teruggebracht.

De meeste lof die het ontvangt, is anekdotisch met weinig bewijs dat de positieve resultaten meer zijn dan een placebo-effect. In feite is de wetenschap achter cryotherapie op zijn best modderig en de meeste experts zijn het erover eens dat de jury er nog steeds niet is. Dr. Robert Shmerling van Harvard Health Publishing waarschuwt:

De meeste lof die het ontvangt, is anekdotisch met weinig bewijs dat de positieve resultaten meer zijn dan een placebo-effect.

"Op basis van het beschikbare bewijs is het moeilijk om te weten of cryotherapie voor het hele lichaam op betrouwbare wijze een bepaalde aandoening voorkomt of behandelt, of dat het het herstel versnelt of de atletische prestaties verbetert. En zelfs als dat het geval is, is er weinig bewijs dat het nuttiger is dan veel goedkopere cryotherapie-opties, zoals het simpelweg aanbrengen van ijs op een pijnlijk gebied."

Wat meer is, de FD heeft cryo-spa's gewaarschuwd om te stoppen met het maken van gewaagde beweringen over hun behandelingen. In een streng geformuleerde waarschuwing maakte het bureau duidelijk dat ze cryotherapie niet goedkeuren als een effectieve behandeling van wat dan ook:

“Ondanks beweringen van veel kuuroorden en wellnesscentra die het tegendeel beweren, heeft de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) geen bewijs dat WBC effectief ziekten of aandoeningen behandelt zoals Alzheimer, fibromyalgie, migraine, reumatoïde artritis, multiple sclerose, stress, angst, of chronische pijn … In feite is geen enkel WBC-apparaat goedgekeurd of goedgekeurd door de instantie ter ondersteuning van deze beweringen."

Hoeveel kost cryotherapie?

Net als bij gym- en yogamemberships is elke aanbieder van cryotherapie anders. De eerste sessie wordt meestal met een grote korting aangeboden om cryo-first-timers binnen te krijgen. Afhankelijk van de kwaliteit en locatie van de spa, kunt u verwachten dat u daarna tussen de $ 40 en $ 80 per sessie betaalt. een grondige behandeling van het hele lichaam kan honderden dollars kosten. Het is vermeldenswaard dat cryotherapie, als onbewezen alternatieve medische behandeling, zelden wordt vergoed door Amerikaanse zorgverzekeraars.

Verplichte eerste waarschuwing ‘Praat met uw arts’

Er is weinig bewijs dat cryotherapie goed of slecht is. Waar elke onafhankelijke expert het over eens lijkt te zijn, is dat potentiële cryotherapie-patiënten met hun arts moeten praten voordat ze de kamer binnengaan.

Wat er ook gebeurt, je halfnaakte lichaam proppen in een roestvrijstalen ketel uit het ruimtetijdperk die overborrelt met ijskoude stikstofnevel zorgt voor een geweldige Instagram-selfie. En, hé, je weet tenminste dat je ballen (waarschijnlijk) de marteling kunnen overleven.