Hoe U Vaart Kunt Krijgen Met Uw Goede Voornemens Voor Het Nieuwe Jaar

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Elk jaar in december, als het jaar ten einde loopt, beginnen mensen met het evalueren van de voorgaande twaalf maanden en beginnen ze te kijken naar het nieuwe jaar dat voor hen ligt. Velen nemen resoluties, besluiten om iets te doen (of niet te doen), met de allure van schone lei in de vorm van een nieuwe kalender. Veelvoorkomende resoluties die doorgaans bovenaan de lijst staan, zijn onder meer stoppen met roken, meer sporten, afvallen, gezonder eten, financiële solvabiliteit bereiken of behouden, en meer tijd doorbrengen met familie en vrienden, om er maar een paar te noemen.

Heb je je er in januari aan gehouden? Hoe zit het met februari?

Wat gebeurt er als je van de wagen valt in je poging om je beter te maken voor het nieuwe jaar?

Alles is niet verloren. Sommige resoluties ontstaan zonder adequate planning en zijn vaak super breed van opzet. En hoewel het iets meer dan twee maanden geleden is dat het nieuwe jaar begon, is het niet te laat om te hergroeperen en een aantal van die resoluties te redden en weer op de wagen te klimmen.

Op negenjarige leeftijd werd Jordan Romero geïnspireerd door schoolmuurschilderingen met de Seven Summits (het hoogste punt van elk continent). Hij begon elk van de bergen op de lijst te onderzoeken. Minder dan een jaar later en amper 10 jaar oud bereikte hij de top van het hoogste punt van Afrika, de Kilimanjaro. Dit was precies de brandstof die hij nodig had om zijn zoektocht voort te zetten naar het hoogste punt op elk van de zeven continenten. Hij kwam elke dag thuis van school en trok als onderdeel van zijn training zijn beladen rugzak en sleepband achter zich aan. Na succesvolle pogingen op de hoogtepunten in Noord- en Zuid-Amerika, Europa en Australië, richtte Jordan zijn zinnen op de hoogste berg ter wereld. In mei 2010 bereikte Jordan samen met zijn vader, stiefmoeder en drie Sherpguides de top van de Mount Everest. Op 13-jarige leeftijd was hij daarmee de jongste persoon die de berg beklom. In december 2012 voltooide hij zijn doel door de laatste top op Antarctica te bereiken. Vanaf het begin tot de voltooiing duurde het zes jaar.

Bedankt @jeremy_collett dat je me aan het einde van de zomer hebt geslagen King's. 7 jaar later is er veel veranderd sinds ik 16 was, maar ik ben nog steeds blij omdat ik toen ging verhuizen hier ????

Hier zijn enkele tips (en wat motiverende input van de jonge bergbeklimmer) van de nu 23-jarige Romero om te overwegen om een succesvolle aanpak van je zoektocht te creëren.

Neem kleine stapjes

Als het je uiteindelijke doel is om een marathon te lopen, maar het is jaren geleden dat je hebt gelopen of zelfs serieus hebt gelopen om regelmatig te sporten, maak dan van de marathon je langetermijndoel en stel kortetermijndoelen om de startlijn te bereiken. Overweeg om je aan te melden voor een lokale 5K-race - dat is slechts 5 km en op korte termijn meer haalbaar dan 42,2 mijl. Het kan zijn dat het meer dan een jaar duurt om dat doel te bereiken, maar dat is oké.

"Succes is de optelsom van kleine inspanningen die dag in dag uit worden herhaald." - Robert Collier

Als u een bepaalde hoeveelheid gewicht wilt verliezen, stel dan een langetermijndoel in, maar verdeel het grotere aantal ook in meer haalbare aantallen. Dit zal voorkomen dat je gefrustreerd raakt en mogelijk helemaal niet op het doel afkomt.

"Ik heb gemerkt dat passiviteit een langzame doodsoorzaak is van dromen die werkelijkheid worden en daarom is het mogelijk om elke dag iets te doen om je doel te bereiken," zegt Romero.

Het is oké om te kort te komen of zelfs om te ontsporen

Het is Girl Scout-koekjesseizoen en het is gemakkelijk om verleid te worden om die resolutie te doorbreken om zich te onthouden van suiker (of om gezond te eten). Of misschien is er een verjaardagsviering voor een familielid of collega en moet u gewoon een fluitje van een cent hebben.

Maak je geen zorgen.

Door jezelf af en toe te laten falen, kun je je besluit versterken om op lange termijn op koers te blijven.

Het is ook voordelig om je aan te passen naarmate je vordert. Als je niet de resultaten ziet die je had verwacht, ga dan terug naar de tekentafel en hergroepeer. Als het uw doel is om 20 pond te verliezen en u bereikt het plateau bij 15, geef het doel dan niet op. Overweeg in plaats daarvan wat er nodig is om die drempel te overschrijden en uw reis voort te zetten om uw doel te bereiken.

Het leven is vol hindernissen. Beschouw ze meer als verkeersdrempels dan als bakstenen muren. Concentreer u niet op de mislukking, maar op hoe u weer op het goede spoor kunt komen.

Wees realistisch

Net als Romero moet je realistisch zijn bij het stellen van doelen. Toen hij negen jaar oud was, was hij fysiek of mentaal niet klaar om rechtstreeks naar de Mount Everest te gaan. Zijn vader, Paul, wilde de toewijding van zijn zoon aan het project zien voordat hij zelfs maar zou instemmen om de eerste van de Seven Summits te beklimmen.

Bij alle inspanningen zijn dingen die de moeite waard zijn hard werken, ijver en vaak geduld vergen. Zelden vallen dingen zomaar in onze schoot zonder enige moeite te doen.

"De passie of het doel van elk individu zal vaak opofferingen vereisen", zegt Romero. "Het idee om vier tot vijf dagen per week thuis te komen om na schooltijd een band met rugzak aan te trekken, was niet het meest aanlokkelijke idee voor een 11-jarige. Maar dat is waar het idee van gewoon elke dag verschijnen in actie komt. Na dit maandenlang gedaan te hebben, was ik zo dankbaar voor de kracht die nodig was om met een slee over meerdere kilometers gletsjers op Denali te trekken."

Laten we weer even gaan rennen. Er zijn maar heel weinig mensen die van couch-potato naar een marathon kunnen gaan zonder de training te volgen. Kies een activiteit die je leuk vindt. Ik weet dat dat simplistisch klinkt, maar als je kiest voor een verheven doel door iets te doen dat je niet leuk vindt, is het onwaarschijnlijk dat je succesvol zult zijn in je onderneming.

Creëer specifieke doelen

Hoevelen van ons maken zich schuldig aan het stellen van brede doelen die ons gewoon geen richting geven en zijn over het algemeen vanaf het begin gedoemd?

Hier zijn enkele voorbeelden van te brede doelen:

• Eet beter.
• Krijg meer kwaliteitsslaap.
• In vorm komen.

Deze zijn niet specifiek genoeg. En hoewel ze goed klinken, geven ze geen richting of echt einddoel.

Probeer dit:

• Eet dagelijks fruit of groente bij elke maaltijd.
• Ga elke nacht tegen X keer slapen.
• Loop (of ga naar de sportschool) X keer per week. Definieer het tijdsbestek voor meer duidelijkheid.
• Als u geen ochtendmens bent, plan dan geen bezoek aan de sportschool in de vroege ochtend.

"Elk project dat overweldigend en schijnbaar onbereikbaar is, zal je vaak in een positie brengen dat je niet weet waar je moet beginnen", zegt Romero. "Daarom is het belangrijk om aan het begin van elke dag je doel te bereiken om op een consistent pad te blijven."

Houd uzelf verantwoordelijk

De beste manier om gemotiveerd te blijven, is door een goed ondersteuningssysteem te hebben. Dit kan komen in de vorm van een echtgenoot, vriend of collega. Iedereen die een soortgelijk doel heeft, kan een grote motivator zijn als je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan, die vroege ochtendrit te maken of op schema te blijven voor de doelen die je hebt gesteld.

Als je een lokale race wilt lopen, ga je gang en meld je je aan voor een race die binnen je tijdsbestek valt om aan de training deel te nemen. Niets is zo motiverend als een dreigende datum met startlijn. Het kan je ook op het goede spoor houden met je training.

Beloon jezelf

Ten slotte, beloon jezelf als je het doel bereikt. Als die beloning een donut betreft, geniet dan van elke hap. Als je je trainingsdoelen voor hardlopen op afstand hebt bereikt, trakteer jezelf dan op een massage of een nieuw paar hardloopschoenen.