Wat Er Nodig Is Om Te Trainen Voor UTMB, Een Marathon In De Zwitserse Alpen

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Op 27 augustus loop ik een marathon waarbij ik de grens van Zwitserland naar Frankrijk zal oversteken bij de Col de Balme, een bergpas in de Alpen die op ongeveer 2200 voet hoogte rust. Die hoge alpine pas is goed voor slechts een deel van de totale 7.545 voet aan hoogteverschillen waardoor ik zal snuffelen en vloeken tijdens de loop van meerdere uren.

Oké, om eerlijk te zijn, de race waaraan ik deelneem is geen echte marathon. De afstand van 40 kilometer is iets meer dan 25 mijl, dus iets meer dan mijl korter dan een echte marathon. Maar de meeste marathons vinden niet plaats op bergpaden. De meeste hebben geen betrekking op de mogelijkheid van verzengende zon of slagregen, bittere kou met sneeuw, of wind die zo krachtig is dat ze je uit je koers kunnen slaan. De races op Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), de "World Summit of Trail Running", die jaarlijks in de zomer in Europa plaatsvinden? Ja, dat alles en nog veel meer kan er gebeuren.

Mijn race, de nieuw toegevoegde de Martigny-Combe à Chamonix (MCC), is 40 kilometer lang en zal plaats bieden aan ongeveer duizend amateurlopers. Het belangrijkste evenement, de UTMB zelf, is 171 kilometer lang ploeteren waarin zo'n 2.300 van de beste trailrunners op aarde zich een weg banen door ellende naar de overwinning. En ik zeg ze veel geluk. Ik zal het geweldig vinden om mijn kleine uitstapje in één stuk en binnen de toegewezen 10 uur af te maken. Het is een stuk korter dan de meeste andere races die in augustus en begin september plaatsvinden, maar dit is geen wandeling in het park. Voor een bepaald perspectief omvat de basisuitrusting die elke deelnemer op zijn of haar rug moet hebben:

• Overlevingsdeken
• Fluiten
• 100 cm zelfklevend verbandmateriaal
• Fluiten
• Waterdichte regenjas
• Zaklamp
• Water

En meer. Als u bij de aanbevolen maar niet verplichte lijst komt, bevat deze wandelstokken voor het omgaan met sneeuw en ijs, mes, GPS-apparaat, enzovoort.

100 nationaliteiten zijn vertegenwoordigd in 2018! Wauw… allemaal verzameld rond dezelfde passie ?? #UTMB

Toen enkele collega's van mij die voor ColumbiSportswear werken, de hoofdsponsor van alle UTMB Mont-Blanc-evenementen, een paar maanden geleden contact met me opnamen en vroegen of ik mee wilde doen aan het nieuwe MCC-evenement, zei ik zonder aarzelen ja. Ik heb veel gewandeld en geklommen en ik ren meerdere keren per week, dus ik dacht dat trainen tot het niveau van een alpine marathon niet zo'n grote uitdaging zou zijn, toch? Goed …

In de afgelopen paar maanden heb ik hard gerend wanneer ik kon en heb ik meer kilometers afgelegd bij elk uitje, maar de taken van mijn gezin, werk, reizen en al de rest hebben de training tot een moeilijke evenwichtsoefening gemaakt. Gelukkig voorzag Columbihas me van uitstekende uitrusting en gaf me toegang tot enkele van de beste trailrunners die er zijn.

In de afgelopen weken heb ik met Amy Sproston gesproken, Columbiathlete die op de UTMB 2017 werd gerangschikt als de beste Amerikaanse vrouwelijke atleet; Bill Hoffman, een ervaren trailrunner en marathonloper die pas op 40-jarige leeftijd begon met hardlopen, maar nu over de hele wereld concurreert; en Joseph McConaughy, hardloper die het niet-ondersteunde (d.w.z. amateur) snelheidsrecord brak voor het lopen van de Appalachian Trail in 45 dagen, en vervolgens het snelst bekende tijdrecord vestigde voor de Wicklow Round, 65 mijl wandelen over afgelegen strook van Ierland.

Alle drie de hardlopers hadden unieke adviezen, maar er was een gemeenschappelijk thema: Train, verdomme. Trein.

Alle drie de hardlopers hadden unieke adviezen, maar er was een gemeenschappelijk thema: Train, verdomme. Trein. McConaughy raadde veelzijdigheid aan in mijn training - wegritten, steile paden en beentraining allemaal gecombineerd - en voegde eraan toe dat men zich echt moet concentreren op het proberen om die lange run minstens één keer per week te doen.

Sproston raadde me aan om veel van de steilere bergopwaarts "als wandelen" te behandelen en te zeggen dat ik "niet altijd bergopwaarts zou moeten rennen, [niet als ik] zonder letsel wil finishen."

En Hoffman raadde aan om een "marathontrainingsprogramma" te gebruiken waarbij ik minimaal 40 tot 50 mijl per week moest loggen.

Elk had ook zijn eigen kneepjes van het vak. McConaughy vertelde me dat een van zijn favoriete eiwitrijke tussendoortjes niets anders is dan gekookte kip. Waarom zou je energierepen eten die vol zitten met allerlei ingrediënten als het eenvoudigste eiwit pure spiermassa is, toch? Sproston vertelde over het belang van goede waterdichte handschoenen. Bill Hoffman raadde me aan om verschillende afstanden en snelheden te houden.

Dus ik ben uitgerust met geweldige uitrusting en ik heb veel wijze advies gekregen van ervaren, ervaren trailrunners. En dat is geweldig, maar hier is het probleem: ik heb niets te verwijten als ik geen goede race loop. Nee "Het waren die vreselijke schoenen!" of "Als iemand me maar had verteld hoe ik voor dit verdomde ding moest trainen!"

Ik heb niets te verwijten als ik geen goede race rijd.

Ben ik maximaal 40 mijl per week? Um … niet helemaal. Deze week log ik ergens in het midden van de jaren twintig in. Volgende week ga ik minstens drie keer zeven mijl lopen, en op een dag zal ik me inzetten voor de tieners. Ik ben begonnen met meer squats, en ik neem altijd de trap. En tijdens het trainingsproces ben ik vijf pond afgevallen, ik was niet per se van plan om te snijden, maar dat mijn schachten ook niet ontbreken.

Met nog maar een paar weken te gaan voordat ik op het vliegtuig stap op weg naar de Alpen, voeg ik meer kilometers toe aan mijn runs, train ik mijn benen op dagen dat ik de kilometers niet kan loggen en bereid ik me voor op de komende angst. Het goede nieuws is dat ik 24 uur na de MCC de tijd heb om bij te komen voordat ik mijn journalistenpet weer opdoe en de 121 kilometer lange TDS-race kan rijden, een ervaring die met de bus zal worden bijgestaan, maar waarbij wandelen om bij verschillende uitkijkpunten te komen en vervolgens naar de finishlijn voor de 1.600 hardlopers die zich hadden aangemeld voor dat avontuur van een dag.

Laten we eerlijk zijn: ik ga niet als eerste eindigen. Maar ik denk niet dat ColumbiSportswear dat had verwacht toen ze me uitnodigden. Wat ik ga doen is de beste bergmarathon van mijn leven lopen, en ik beloof dat ik alle merkuitrusting zal uittrekken als ik achter in het peloton over de finish loop.