Een Gids Voor Lichaamswerk: Massage, Acupunctuur, Chiropractie En Meer

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Meestal is de dokter de beste persoon om te bezoeken als uw lichaam u problemen geeft. Maar af en toe komt de dokter antwoorden te kort. Dat wil zeggen, ze vertellen je dat er niets mis met je is, ondanks de symptomen die je in detail hebt beschreven.

Als man heb je veel minder kans op ontslag van een dokter dan een vrouw. Maar als het gebeurt, is het ongelooflijk frustrerend. Vooral wanneer de problemen die je beschrijft - mysterieuze pijntjes en kwalen, aanhoudende spijsverteringsproblemen, ongegronde vermoeidheid - worden weggewuifd met beweringen als: "Wel, je wordt er niet jonger op."

Bedankt voor het advies, Doc. We weten allemaal dat het verouderingsproces niet te stoppen is. Wat meer mannen echt moeten worden verteld, is dat veel fysieke aandoeningen, inclusief die veroorzaakt door veroudering, behoorlijk effectief kunnen worden behandeld met het juiste type lichaamswerk.

U heeft waarschijnlijk al gehoord over bepaalde vormen van lichaamswerk, zoals massage of acupunctuur. Als je het geluk hebt een geschift familielid of twee te hebben, heb je misschien zelfs wel eens gehoord van vormen als Reiki of reflexologie. Hoewel sommige modaliteiten meer woo-woo zijn dan andere, is een deel van wat lichaamswerk zo effectief maakt, dat het alle mogelijke bronnen van een bepaald lichamelijk probleem zoekt. Als je gewoon open blijft staan, zul je merken dat de meest voorkomende vormen van lichaamswerk soms de meest diepgaande verlichting bieden voor je spieren en gewrichten, en (als bijkomend voordeel) voor de gedachten en emoties waar mannen vaak trots op zijn. bij zichzelf blijven.

Als u uw auto alleen meeneemt als er iets belangrijks uit elkaar valt, gaat het voertuig veel sneller kapot. Maar als je hem regelmatig afstemt, zal de oude zweep veel langer en veel zoeter werken. Hetzelfde principe geldt voor uw lichaam. Dus laat je verstopte machismo niet de overhand krijgen - kom op tafel en laat je bewustzijn wegzakken in een theta-golfstaat terwijl een getrainde professional je energiekanalen zuivert en je levenskracht oplaadt. In het ergste geval zul je een uur lang in de wolken zijn. In het beste geval zul je je een stuk beter voelen.

Massage

Hoewel maar weinig jongens het massageaanbod van een aardige vriendin zouden afwijzen, is het verrassende aantal schichtig als het erom gaat het professioneel gedaan te krijgen. Maar wat je vriendin misschien niet weet, is hoe bepaalde drukniveaus op bepaalde punten je niet alleen kunnen helpen ontspannen, maar ook de lymfedrainage stimuleren, gebieden met chronische spanning loslaten en de bloedsomloop stimuleren. Zoek naar vormen zoals Shiatsu en Thaise massage als u probeert uw spijsvertering te verbeteren, uw bewegingsbereik te vergroten of stress en vermoeidheid te bestrijden. Zweedse of diepe weefselmassage is ideaal als u probeert af te vallen, over ziekte heen te komen of chronische pijn te overwinnen.

Acupunctuur

Acupunctuurnaalden worden ingebracht in punten die zich op "kanalen" of "meridianen" bevinden die door het lichaam stromen en energie, bloed en voeding vervoeren. Op deze punten worden naalden ingebracht om de stroom aan te passen om het lichaam in evenwicht te brengen en gezonder te worden. Acupunctuur is niet pijnlijk, hoewel u een gevoel kunt voelen wanneer de naalden worden ingebracht. U kunt ook zwaarte, tintelingen, warmte of een gevoel van beweging voelen langs het acupunctuurkanaal. Maar als u eenmaal aan het gevoel gewend bent, zult u versteld staan van hoe ontspannen u zich voelt tijdens de behandeling. En in tegenstelling tot massage, waarbij je je een beetje slaperig of zwevend voelt na het opstaan van de tafel, geeft acupunctuur je een super energiek gevoel naar huis.

Acupunctuur is gunstig voor vrijwel elke lichamelijke aandoening, zoals chronische ziekten, rugpijn en andere verwondingen, of spijsverteringsstoornissen. Hoewel u na slechts één sessie misschien verlichting voelt, duurt het gewoonlijk ongeveer vijf acupunctuursessies om langetermijnresultaten te behalen.

Trigger Point of neuromusculaire therapie

Kent u die kleine pijnknopen die in uw nek, schouders en rug lijken te hangen, ongeacht hoeveel u uitrekt of hoe lang het geleden is sinds uw laatste blessure? Dat zijn de triggerpoints, en ze bestaan uit strak samengetrokken spieren die een klein stukje weefsel aantasten, maar die pijn kunnen veroorzaken die zich door andere delen van het lichaam verspreidt. Triggerpoint-therapie omvat het uitoefenen van constante druk op die kleine knopen om de samentrekking los te laten en de trigger te deactiveren, zodat uw spieren weer normaal kunnen werken.

Chiropractie

Chiropractie is meer dan alleen 'rugklachten' - het idee is dat een goede uitlijning van de bewegingsapparaatstructuur van het lichaam het lichaam zelf helpt zonder chirurgie of medicatie. Wanneer chiropractie wordt uitgevoerd door een goed opgeleide, gecertificeerde zorgverlener, kan het problemen overwinnen die op de weg mogelijk medicatie of zelfs een operatie vereisen. (Als we de keuze krijgen tussen handen of mes die onze ruggengraat verkennen, nemen we de eerste, dank u.) Hoewel het doorgaans niet zo ontspannend is als andere vormen van lichaamswerk (er wordt veel geduwd, geknald en druk) kan niet alleen helpen bij de behandeling van lage rugpijn, maar ook bij migraine / spanningshoofdpijn, fibromyalgie, darm- en immuunproblemen, en verbetert ook uw algehele flexibiliteit en functionaliteit.

Myofasciale afgifte

Zeer vergelijkbaar met triggerpoint-therapie, neemt myofasciale afgifte de pijnverlichting een stap verder door de beperking terug te volgen naar waar het vandaan kwam. In feite is het net als met schuim rollende pijnlijke spieren of gewrichten, alleen gedaan door getrainde beoefenaars die uw fysieke probleem effectief 'afwikkelen' van het beginpunt naar het symptomatische gebied, waarbij de druk gewoonlijk 5 tot 7 minuten per keer wordt vastgehouden. Elke sessie verlicht niet alleen pijn en disfunctie, maar helpt ook om de fasci van het lichaam (banden van bindweefsel die spieren en organen vastmaken en stabiliseren) te verlengen, zodat je flexibeler, evenwichtiger en kwetsbaarder bent voor blessures.

Viscerale manipulatie

Viscerale manipulatie, bedacht in de jaren 80 door de Franse osteopaat, bestaat uit een zeer zachte buikmassage die bedoeld is om bepaalde zachte weefsels zachtjes samen te drukken en te bewegen, met als doel het genezen van littekenweefsel en het stimuleren van organen om vernauwing los te laten. Er wordt gezegd dat het problemen zoals constipatie, postoperatieve verklevingen, rugpijn, stressgerelateerde stemmingsstoornissen en slaapproblemen verbetert.

Reflexologie

Reflexologie is uitsluitend gericht op de voeten, handen en oren, gebaseerd op het principe dat die delen van het lichaam de uiteinden van energiemeridianen bevatten. Het idee is dat door uit te rekken en druk uit te oefenen op strategische gebieden op deze ledematen, u een kalmerende boodschap naar het centrale zenuwstelsel kunt sturen, het lichaam het signaal geeft om de spanning te verminderen, organen stimuleren om hun prestaties te verbeteren, de bloedsomloop te bevorderen en in het algemeen de patiënt te helpen. het lichaam geneest zichzelf.

Structurele integratie of Rolfing

Deze techniek maakt gebruik van diepe manipulatie van de fascito van het lichaam om de lichaamsstructuur opnieuw uit te lijnen en in evenwicht te brengen met het zwaartekrachtveld. Vooral oudere Rolfing-patiënten zweren dat dit de meest effectieve vorm van lichaamswerk is om veroudering tegen te gaan - het helpt je lichaam letterlijk om de zwaartekracht te bestrijden. Rolfing is de aangewezen persoon voor problemen zoals rugpijn, houdingsproblemen, TMJ en ademhalingsproblemen zoals astma. Het is ook erg populair bij professionele atleten om hun prestaties te verbeteren. (Vraag het maar aan Rolfing-toegewijden zoals NBcoach Phil Jackson, aanvaller Charles Barkley en Olympisch kunstschaatser Michelle Kwan.) Traditioneel vereist Rolfing een set van tien sessies in specifieke series.

Craniosacraal therapie

Deze therapie, ontwikkeld in de jaren 70, is een zeer zachte methode om de functie van het craniosacraal systeem te evalueren en te verbeteren … dat, als je het nog niet wist, bestaat uit de vliezen en het hersenvocht die de hersenen en het ruggenmerg omringen en beschermen. Tijdens de sessie zal de beoefenaar extreem zachte druk uitoefenen op de schedel, de wervelkolom, het bekken en andere gebieden, waardoor een zelfherstellende reactie van uw lichaam wordt opgewekt. U kunt een diep gevoel van ontspanning voelen, oude herinneringen terug opduiken of zelfs uw lichaam op eigen initiatief voelen bewegen. Het is zeer effectief voor het verlichten van symptomen van oude verwondingen, maar ook voor het afwerpen van emotionele trauma's en chronische stress en het wegnemen van de hoofdoorzaak van gedrags- en stemmingsstoornissen.

Reiki

Reiki, een combinatie van twee Japanse woorden die samen 'spiritueel geleide levensenergie' betekenen, is een techniek voor het verminderen van stress en het helen van ontspanning. Gebaseerd op het idee dat een onzichtbare energie het leven creëert en ondersteunt, is Reiki bedoeld om die energie te versterken, zodat je het gemakkelijker vindt om gezond en gelukkig te zijn. Tijdens de reikibehandeling zal de beoefenaar zijn handen over je geklede lichaam houden (meestal zonder je aan te raken) en een duw- of vegende beweging uitvoeren die bedoeld is om stilstaande energievelden te verwijderen die worden veroorzaakt door fysieke of emotionele pijn. Hoe gek het ook klinkt, de behandeling kan kosten als een prachtige stralende uitstraling die door en om je heen stroomt. Reiki behandelt de hele persoon, inclusief lichaam, emoties, geest en ziel, en creëert veel gunstige effecten, waaronder ontspanning en gevoelens van vrede, veiligheid en welzijn.