Een Gids Voor Experts Voor Supplementen En Vitamines Voor Mannen

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Navigeren door de alfabetsoep van de vitaminegang kan ongelooflijk verwarrend aanvoelen. De gewone supplementfles voor mannen is te generiek, en de schijnbaar eindeloze flessen pillen zijn zo vaag en onopvallend in hun verpakking dat het onmogelijk is om te weten welke (en) u het meest ten goede zou komen. En dan is er die slepende vraag in je achterhoofd: doen supplementen überhaupt iets?

Vitaminen en supplementen volgens Jules Miller

De wereld van vitamines is niet erg beginnersvriendelijk, dus in onze zoektocht naar antwoorden op alles wat met supplementen te maken heeft, zijn we om tafel gegaan met Jules Miller, oprichter van het luxe supplementenmerk The Nue Co. Miller bevindt zich in een unieke positie om ons te helpen de waarheid te begrijpen, mythen en misvattingen over vitamines en, gelukkig voor ons, is ze genereus met haar wijsheid.

Vitaminen zijn een familiebedrijf voor Miller, aangezien haar grootvader deel uitmaakte van het onderzoeksteam dat vitamine B12 ontdekte aan de universiteit van Cambridge. Nu, met The Nue Co., tilt Miller gezondheidssupplementen naar de status van biologische kunst door gebruik te maken van biologisch beschikbaar, zeer goed opneembaar biologisch voedsel om de gezondheid op de lange termijn te verbeteren.

"De supplementenmarkt is een verwarrende plaats die steeds moeilijker te navigeren is, dus onze producten zijn functioneel, eenvoudig en gemakkelijk te begrijpen", vertelt Miller aan The Manual."

Hoeveel supplementen moeten mannen nemen?

Miller komt meteen ter zake met haar eerste stukje inzicht: supplementen zijn geen buffettafel. Meer is niet altijd beter, vooral in dit geval. Als oprichter van supplementenbedrijf is haar mening verfrissend eerlijk.

"Als je goed eet en geen grote gezondheidsproblemen hebt, dan zou ik zeggen dat je waarschijnlijk niet veel supplementen hoeft in te nemen", zegt ze. “Ik ontmoet constant mensen die zes tot acht verschillende supplementen per dag slikken, wat totaal contraproductief is omdat ze elkaar kunnen gaan opheffen.

U hoeft niet elke dag de supplementen van het hele medicijnkastje in te nemen. Volgens Miller is dit zelfs de grootste misvatting over supplementen. weinig gerichte supplementen zullen u op de lange termijn beter van dienst zijn.

Wat is het beste supplement dat u kunt nemen?

Als ze maar één supplement zou moeten kiezen dat ze mannen aanbeveelt, is het een probiotische of prebiotische mix voor de darmgezondheid. Als je last hebt van een gevoelige maag, kan deze toevoeging aan je dagelijkse routine een game-wisselaar zijn. De Prebiotische + Probiotische capsules van Nue Co., $ 85, leveren 15 miljard sporen per dosis en zijn speciaal ontwikkeld om de symptomen van IBS + langdurige spijsverteringsproblemen te helpen bestrijden.

"Onze darmen zijn zo uniek als een vingerafdruk, en een onbalans tussen goede en slechte bacteriën heeft een enorme impact op de algehele gezondheid", zegt Miller. "Om het zo te zeggen: ongeveer 85 procent van de serotonine in het lichaam wordt aangemaakt in de darmen. Als daar iets uit balans is, voel je het door het hele lichaam."

happy gut leidt blijkbaar tot een gelukkig leven.

Winkel bij The Nue Co.

Zijn alle supplementen gelijk gemaakt?

Hoewel Miller de "less is more" -benadering van supplementen aanbeveelt, doet kwaliteit er wel toe. Sommige spelers in de vitamine-industrie bezuinigen op de bochten door hun producten te vullen met schadelijke toevoegingen en vulstoffen. Ze stelt voor om goed naar de achterkant van de fles te kijken voordat je iets inneemt dat je misschien niet helemaal begrijpt.

"Als algemene regel geldt dat uw kant-en-klare supplement voor ongeveer 50 procent uit actieve ingrediënten bestaat en voor 50 procent uit synthetische vulstoffen, vulstoffen en verwerkte ingrediënten", waarschuwt ze. “Eigenlijk heeft uw lichaam niets nodig. Bekijk elk ingrediënt voordat u een supplement of vitamine inneemt en vraag uzelf af: "Zou ik dit eten?" Als het antwoord nee is, neem het dan niet aan."

Hoe passen supplementen in mijn dieet?

Miller maakt het ook duidelijk: supplementen zijn geen vervanging voor gezond, heel voedsel. De beste manier om uw lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om te overleven en te gedijen, is door gezonde keuzes en een goede variëteit aan groenten en fruit in uw dieet. Vitaminen zijn geen wondermiddel.

"Synthetische en geïsoleerde vitamines ondergaan krachtige processen, waardoor we een ingrediënt achterlaten dat ons lichaam maar moeilijk kan herkennen, laat staan profiteren", zegt Miller. "Daarom maken we onze melanges volledig op basis van voeding. We gebruiken beproefde vitamineformuleringen, maar verwijderen alle onnodige conserveermiddelen, vulstoffen en vulstoffen en vervangen de synthetische actieve stoffen door krachtig biologisch voedsel."

Het proces van de Nue Co resulteert in een supplement dat uw lichaam herkent en dat gemakkelijk wordt verteerd en opgenomen, zodat het daadwerkelijk aan het werk kan gaan in uw lichaam en doet wat het moet doen.

Hoeveel moet ik nemen?

In termen van dosering kan het lastig zijn om de juiste hoeveelheid te vinden die een betekenisvol verschil maakt zonder te ver weg te gaan naar het gevaarlijke uiteinde van het spectrum. Miller beveelt een persoonlijke benadering aan.

"Er is geen one-size-fits-all oplossing, dus je moet supplementen nemen in overeenstemming met de manier waarop je je leven leidt - rekening houdend met voeding, algemeen welzijn en activiteitenniveau", zegt ze. "Als u bijvoorbeeld dagelijks traint en spieren wilt opbouwen, moet u uw eiwitinname verhogen."

Wat gebeurt er als ik de dag oversla?

Als u echt resultaten wilt zien van het nemen van supplementen, is consistentie de sleutel. Miller zegt dat dit vooral belangrijk is als het gaat om prebiotica en probiotica, omdat ze een cumulatief effect hebben.

Zijn supplementen goed voor u?

Zoals alles wat u binnenkrijgt, moet u uw onderzoek doen en ervoor zorgen dat het veilig en effectief is. Zelfs als u denkt dat u misschien gezond eet, kunnen uw supplementen dingen bevatten die u anders niet zou consumeren. Miller heeft persoonlijke ervaring met gedupeerd worden door de vitamine- en supplementenindustrie.

"Toen ik halverwege de twintig [prikkelbare kom syndroom] kreeg, probeerde ik voorzichtig te zijn met wat ik at en begon ik kant-en-klare supplementen te nemen om mijn symptomen te behandelen", zegt ze. “Al snel nam ik vijf tot acht verschillende dingen per dag en voelde ik me er vreselijk van. Het was mijn grootvader die erop wees dat hoewel ik bewerkte voedingsmiddelen en suiker in mijn dieet vermeed, ik ze nog steeds allemaal consumeerde in mijn cocktail van supplementen."

Ze creëerde The Nue Co. als 'de antithese van het traditionele supplement'. The Nue Co. gaat er prat op dat het maken van producten die zeer goed opneembaar, voedzaam, natuurlijk en vooral eenvoudig zijn.

"We zien er niet uit en gedragen ons niet als een supplementenmerk, iets waar mensen echt een band mee hebben", zegt ze. "We willen bewijzen dat natuurlijk effectief kan zijn, duurzaam luxueus en dat supplementen ambitieus kunnen zijn."