Hoe Een Vibrerende Schuimroller Te Gebruiken Zoals Tom Brady

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

whosie whatsie? Als Tom Brady er een gebruikt, zijn we allemaal oren. Trillende plooibare rollers zijn schuimrollers die ook een pulserende technologie bevatten. De toegevoegde vibratie verdiept en versnelt het losmaken van strakke spieren en bevordert het herstel. Kortom, het houdt in dat het lichaam buigzaam blijft - een belangrijk aspect van de training van professionele atleten dat veel recreatieve kerels vergeten te doen.

Waarom moet ik buigzaam blijven?

Spierstijfheid wordt in de loop van de tijd erger en beïnvloedt alle atletische (d.w.z. fysieke) prestaties, inclusief die 5k Turkey Trots. Experts van TB12 (trainingsmethode gemaakt door de New England Patriots quarterback Tom Brady) zeggen dat wanneer we niet buigzaam blijven, spanningen en verwondingen ervoor zorgen dat pijnreceptoren SOS-signalen naar onze hersenen sturen. De hersenen signaleren vervolgens de spieren die de spanning omringen om aan te spannen voor bescherming. Andere spieren worden gedwongen om de speling op te pakken, wat leidt tot onbalans en meer blessures.

"Als je bewijs wilt dat plooibaarheidstraining werkt, ben ik het", zegt Brady. "Ik was de 199e keuze van het ontwerp uit 2000 - een atleet die altijd te horen kreeg dat hij niet het juiste lichaam had voor voetbal. Niemand had gedacht dat ik een collegejaar zou spelen, laat staan in de NFL. Niet veel spelers zijn ooit begonnen als quarterback toen ze in de veertig waren."

Brady noemt plooibaarheidstraining het 'ontbrekende been' van bijna elke kracht- en conditioneringsprogramma. Dus het GEIT-geheim van succes is misschien niet wegblijven van nachtschade-groenten, maar proberen om vibrerend schuim te rollen.

Hoe de vibrerende schuimroller te gebruiken

Het leuke van het gebruik van een vibrerende plooibare roller is dat je het op de grond kunt doen terwijl je op zondag naar de wedstrijd kijkt. TB12-experts zeggen dat plooibaarheidstraining de beste resultaten geeft direct voor of na de training, maar hardlopers die zweren bij schuimrollen, krijgen altijd en overal een snelle sessie van 20 minuten.

Voor de training kan de vibrerende roller de spieren losmaken en het risico op blessures verminderen. Na het buigen start het uitrollen het herstel, verwijdert het opgebouwde melkzuur (zoals diepe weefselmassage) en begint het eventuele spieronevenwichtigheden die tijdens de training optraden te corrigeren.

"Als je bewijs wilt dat plooibaarheidstraining werkt, ben ik het", zegt Tom Brady.

TB12 stelt voor om zich gedurende één minuut op één spier te concentreren. Makkelijk genoeg. Gebruik een trillende roller, richt je op biceps en triceps, quads en schenen om te beginnen. Gefocust blijven kan eenvoudig zijn door de TB12-app te downloaden en de training te volgen. Andere experts op het gebied van schuimrollen, zoals Hyperice en Trigger Point, hebben instructiemateriaal, dus graaf online rond. Onze tip? Ademen!

Als het pijn doet, voel je je te hoog. Begin laag. U bevindt zich niet in een drukke sportschool en zou niet meteen de behoefte moeten voelen om hard en zwaar te gaan. Begin op de laagste stand, één minuut per spier, en kijk hoe je je de volgende dag voelt. Verhoog de intensiteit terwijl u consistent blijft.

Met slechts één apparaat en theoretisch vrije trainingen is consistentie de sleutel tot succes op het gebied van plooibaarheid. De spieren worden snel en gemakkelijk strakker, dus het gaat erom de buigzaamheid te behouden en de spieren opnieuw te trainen om los te blijven.

"Door diepgaande plooibaarheid kunt u profiteren van de inherente neuroplasticiteit van uw hersenen", zeggen experts van TB12. Het gebruik van een vibrerende schuimroller kan het vermogen van de spieren om te oxygeneren herstellen en genezing bevorderen. Dit gebeurt niet alleen in de directe spier, maar ook in de hersenen … wat erg hip is.

Beste vibrerende schuimrollers

In tegenstelling tot chips in de supermarkt, zijn er maar een paar trillende schuimrollers om uit te kiezen. Dit helpt. Hier zijn er vier om uit te kiezen:

TB12 Trillende schuimroller

Het is duidelijk dat Brady het plooibaarheidstool zelf aanbeveelt. Duurzaam schuim omhult een oplaadbare lithium-ionbatterij en drie vibratiestanden. Het zal je hersenen niet rammen terwijl je het gebruikt, wat we graven. De profs graven het ook. Dit is dezelfde roller die wordt gebruikt door atleten in het TB12 Sports Therapy Center in Foxboro.

Trigger Point Grid Vibe Plus

Het beste voor atleten en hardlopers die op zoek zijn naar meer pijnverlichting, deze Trigger Point-roller heeft de perfecte gegroefde vorm en een snoerloos, oplaadbaar ontwerp. Het is een kortere rol, waardoor hij gemakkelijk te vervoeren is. Probeer je ruggengraat voor wat geweldige aandacht en ontspanning.

Exl vibrerende roller

Dus je houdt van martelen? Als trillingen niet intens genoeg waren voor strakke spieren, is deze roller voorzien van getextureerd schuim met hoge dichtheid. Die groeven zorgen ervoor dat je de pijn voelt, maar op een goede manier. Het wordt aanbevolen om het vóór de training te gebruiken om de doorbloeding en bewegingsvrijheid te bevorderen. De roller biedt drie snelheden en is klein genoeg om te dragen.

Hyperice Hypersphere

Probeer bol in plaats van roller! Als pijn en stijfheid geconcentreerd zijn in kleinere gebieden met intense pijn, kan een vibrerende buigzame bol u beter van dienst zijn dan een roller. Deze bol kan diepe triggerpoints met hoge intensiteitstrillingen vrijgeven. De Hypersphere is de meest draagbare van allemaal en kan worden gebruikt op de voeten, kuiten, hamstrings, bilspieren, heupbuigers, schouders, rug en onderarmen.