4 Leuke En Ongebruikelijke Manieren Om In De Sneeuw Te Trainen

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Sommige mensen beschouwen de winter als een volkomen geldige reden om af te zien van lichaamsbeweging. Het is koud, nat en donker buiten. Uw sociale verplichtingen worden tot een minimum beperkt, vooral na de vakantie. En je zult de komende maanden zeker geen huid laten zien.

We kunnen het instinct om te overwinteren begrijpen, maar bedenk dat fysieke activiteit de beste optie is om de winter op zijn eigen manier te verslaan. Regelmatige lichaamsbeweging houdt uw bloedsomloop sterk, uw stofwisseling neuriet en endorfine stroomt door uw aderen, waardoor u niet alleen veel beter bestand bent tegen vriestemperaturen, maar ook tegen seizoensgebonden depressies.

Misschien vindt u het normaal om uw trainingen te beperken tot de sportschool. Buiten sporten in de winter brengt echter unieke voordelen met zich mee waar je in de andere tijd van het jaar geen toegang toe hebt. Samen met het verhogen van uw uitgeputte vitamine D-spiegels (dankzij alle winterslaap binnenshuis), verhoogt lichaamsbeweging buitenshuis tijdens de winter uw immuniteit, groot pluspunt wanneer het hele kantoor griep krijgt. Er is ook het potentieel om meer calorieën te verbranden voor je geld - een studie uit 2014, gepubliceerd in de Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, suggereerde dat het lichaam in de kou meer 'bruin vet' aanmaakt (het goede soort vet dat het slechte soort verbrandt). vet) in een poging zichzelf te isoleren. Ten slotte versterkt niet alleen trainen in extreme kou het hart, de longen en de bloedsomloop, maar het is ook aangetoond dat het het uithoudingsvermogen en de mentale voorsprong verbetert.

Met de winter voor de deur, is het nu een goed moment om een plan voor te bereiden om het hele seizoen actief te blijven. Hier zijn vier geweldige trainingen die je deze winter kunt doen en die je in topvorm houden terwijl je naar buiten gaat. Het strandseizoen is immers terug voordat je het weet.

Noords skiën

Gezondheidsvoordelen: Er zijn veel gezondheidsvoordelen verbonden aan langlaufen of langlaufen. Deze omvatten algemene cardiovasculaire gezondheid, beenversterking, balans en coördinatie, en meer.

Uitrusting: U moet ski's, schoenen en stokken huren of kopen. Wat kleding betreft, wil je een basislaagbroek en een soort skibroek. Voor je bovenlichaam zijn een basislaag, een isolatielaag en schaal een typische optie, maar er zijn ook andere. Bij elke winteractiviteit in de buitenlucht heb je natuurlijk een hoed en handschoenen nodig.

Tips voor de beginner: De meest voorkomende fout die beginnende skiërs of beginnende langlaufers maken, is zich kleden om in de kou te staan in plaats van te skiën in de kou. Met andere woorden, ze kleden zich te warm, vaak in een dikke jas die weinig tot geen ademend vermogen heeft. Kleed je in lagen. Het is niet ongebruikelijk om te zweten tijdens het skiën, zelfs bij temperaturen tussen 20 en 30 graden Fahrenheit. U wilt dus ademende kleding die uw lichaamstemperatuur op peil houdt. Zware handschoenen zijn ook niet toegestaan, tenzij het extreem koud is (ongeveer 15 graden Fahrenheit of lager).

Naast zo veel of zo weinig training als je wilt, brengt nordic skiën je de natuur in tijdens misschien wel de mooiste tijd van het jaar: de winter. Er gaat niets boven skiën door het bos vlak voor zonsondergang, wanneer alles in zicht is bedekt met sneeuw. Het is ook ontzettend leuk om van heuvels af te vliegen met je ski's stevig in de groeven van de Nordic Trail.

Waar te doen: Veel noordelijke staten hebben uitstekende langlaufgebieden. Minnesota, Wisconsin en de Upper Peninsulall van Michigan hebben geweldige Scandinavische skigebieden. Als je echt fan bent van langlaufen, maak dan een reis naar Scandinavië, waar het meer is dan sport - het is een manier van leven.

Alpine skiën

Gezondheidsvoordelen: Alpineskiën (alpineskiën) is een sport die zowel buitengewoon leuk als een geweldige training is. De delen van je lichaam die op dag drie van een skireis van een week het zwaarst zullen zijn, zullen zeker je benen zijn, maar de gezondheidsvoordelen eindigen niet onder de riem. Alpineskiën is een van de beste manieren om aan je core te werken. Het verbetert ook de flexibiliteit door het hele lichaam.

Uitrusting: Je hebt veel uitrusting nodig om te skiën. In feite zijn het vrij hoge kosten vooraf, dus als je niet zeker weet of skiën iets voor jou is, huur dan zoveel mogelijk uitrusting om te beginnen. Maar de basis omvat ski's, schoenen en stokken. Als je van je hersens houdt, zou je kunnen overwegen om een helm te dragen, vooral als je veel in de bomen skiet. Muts, handschoenen, jas, skibroek en onderkleding maken je basisuitrusting compleet.

Tips voor de beginner: Twee woorden: skischool. Als je voor het eerst aan het skiën bent, kom je niet ver zonder les. Er is ook een zeer steile leercurve. Het is een van die sporten waarbij je in het begin heel gemakkelijk gefrustreerd kunt raken. Maar ga door, want als je eenmaal goed bent, is het een van de beste sporten op aarde.

Er is skiën, en dan is er skipoeder (pow pow) in het westen. Dit is het Shangri Lof alpineskiën. Als je je middel diep stikt in de sneeuw en bij elke bocht gezichtsfoto's krijgt, is er geen ander gevoel op aarde. In diepe poeder van de berg afdrijven is een zeer verslavende bezigheid. Laat het sneeuwen.

Waar te doen: Staten zo ver naar het zuiden als North Carolin (en daarbuiten?) Hebben skibergen. Er zijn waarschijnlijk minstens 25 of 30 staten waar men kan skiën, maar de echte deal is skiën in het westen. Denk aan Wyoming, Colorado en Utah. In de onderste 48, Jackson Hole, is Wyoming de steilste en de diepste (beste), maar het leent zich goed voor meer gevorderde skiërs. Als je nog niet helemaal klaar bent voor J-Hole, ga dan naar Steamboat of Breckenridge voor een aantal geweldige runs.

Sneeuwschoenwandelen

Gezondheidsvoordelen: Sneeuwschoenwandelen is een geweldige beentraining en het kan ook een serieuze cardiotraining zijn.

Uitrusting: Naast warme winterkleding heb je sneeuwschoenen nodig. Ze kunnen worden gehuurd of gekocht, afhankelijk van uw avontuurlijke behoeften. Veel skiresorts hebben winkels voor skiverhuur die sneeuwschoenen verhuren. Het is altijd een goed idee om een rugzak met voedsel, water en extra kleding mee te nemen.

Tips voor de beginner: Hoe ver je ook probeert te gaan tijdens je eerste sneeuwschoenavontuur, halveer het. Je kunt meestal niet zo ver gaan als je denkt op sneeuwschoenen, vooral niet de eerste keer. Sneeuwschoenen maken het gemakkelijker om diepe sneeuw te doorkruisen, maar het is nog steeds een relatief langzaam bewegende activiteit. Begin dus klein. Doe het een keer, dan zul je je grenzen begrijpen als je een langere wandeling wilt proberen.

Het coolste deel van sneeuwschoenwandelen is om in de winter de natuur in te trekken als er veel sneeuw ligt en te genieten van de schoonheid van je omgeving. Sneeuwschoenwandelen in het Grand Teton National Park is een van de meest opwindende, mooie manieren om het park te zien en een middag door te brengen. Bovendien is er geen tekort aan dieren in het wild en panoramische vergezichten - neem je camera mee. Overal met diepe sneeuw is het een geweldige plek om sneeuwschoenwandelen te proberen.

Hout hakken

Dit is de training die de 'man' in de handleiding plaatst. Hoewel je deze niet op veel wintersportlijsten zult vinden, vergis je je niet, het is een geweldige training en het is essentieel in de winter dan in welk ander seizoen dan ook.

Gezondheidsvoordelen: Hout hakken is een van de beste workouts voor het hele lichaam die je ooit zou kunnen doen. Armen, benen, rug, schouders, core - je gebruikt ze allemaal en versterkt ze allemaal tegelijk.

Uitrusting: Werkkleding. Stoere, op maat gemaakte werkkleding. Schoenen met gesloten neus of bij voorkeur laarzen (nooit op blote voeten). Het belangrijkste is dat je een bijl nodig hebt. Sommige mensen gebruiken splitsende mauls, maar een goede Michigan-bijl kan je meest veelzijdige splijtgereedschap voor één quiver zijn.

Tips voor de beginner: Het hakken van hout kan gevaarlijk zijn en ernstig lichamelijk letsel veroorzaken als er fouten worden gemaakt - de minste daarvan zijn rugletsel als de juiste vorm niet wordt gebruikt. Zorg er daarom voor dat u leert van iemand die ervaren is. Een van de belangrijkste tips is om uw benen ongeveer 15 cm breder te spreiden dan uw schouders (brede stand). De meest voorkomende verwonding komt van het afblazen van de boomstam waar je doorheen gaat in je been of voet. Bekijk voor meer tips onze gids over het splitsen van hout.

Hout hakken is niet zozeer een wintertraining als bestemming, het is een geweldig fitnessbijproduct van het warm en warm houden van je huis. Of u nu uw huis verwarmt met een houtkachel of gewoon op een ijzige avond wilt genieten van het vuur in de haard, het kloven van hout biedt enorme gezondheidsvoordelen en een geweldig excuus voor een gezellig avondje binnen.