11 Tips Voor Koppels Die Vastzitten In Quarantaine

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Met veel steden, staten en zelfs landen over de hele wereld die mensen vragen om thuis te blijven en onderdak te bieden om de verspreiding van COVID-19 te vertragen, zitten vrienden, families en koppels vast aan elkaar voor wie weet hoe lang. Voor koppels kan dit een unieke uitdaging zijn. Een paar dagen kan het prima zijn. Leuk zelfs. Maar aangezien sommige gebieden de grens van twee weken beginnen te halen voor orders voor onderdak ter plaatse, kan zelfs het meest liefdevolle en begripvolle partnerschap (op lange termijn of anderszins) onder druk komen te staan door het gebrek aan gevarieerde routine, alleen tijd, toegang aan vrienden, familie en hobby's, en de stress van het doormaken van een wereldwijde pandemie die vrijwel elk aspect van het dagelijks leven heeft beïnvloed. Dat is veel druk om elke relatie op te bouwen. Maar er zijn stappen die jij en je partner kunnen nemen en oefenen om samen door deze situatie te navigeren, en misschien zelfs beter uit de andere kant komen.

Stel grenzen

Het is schokkend om tijd voor elkaar te hebben voor werk, vrienden en hobby's om al je tijd 24/7 samen door te brengen. In korte tijd hebben u en uw partner zich moeten aanpassen aan nieuw werk (of zelfs werkloosheid) en woonschema's, evenals aan de stress, angst, frustratie, woede en verdriet die deze hele situatie met zich meebrengt. Het is dus prima om grenzen te stellen en te versterken voor de dingen die u nodig hebt om door te gaan met werken. Zeg bijvoorbeeld dat uw partner het moeilijk heeft om u alleen te laten om uw werk te doen; ze komen steeds naar je toe om te chatten of je dingen te laten zien, maar het leidt af en je kunt je niet concentreren. Of voor de bevalling was bier drinken of drinken met vrienden jouw manier om aan het eind van de dag tot rust te komen, maar nu komt je partner bij je Zoom-sessie. Om te voorkomen dat de spanningen oplopen, ga je met je partner zitten en praat je met hem over het stellen van noodzakelijke en haalbare grenzen die geen belemmering vormen voor werk of vrije tijd.

Houd het schema bij

In de lijn van het stellen van grenzen, helpt het maken en behouden van een 'nieuw normaal' schema u ook van elkaars rug te houden. Door een schema te maken dat de dag in secties verdeelt (zoals samen ontbijten, dan tijd apart voor werk, dan samen lunchen, enzovoort, enzovoort), zal het dagelijkse gevoel meer normaal en gewoontjes zijn, wat op zijn beurt weer zal depressie of angst verminderen die problemen in uw relatie kunnen veroorzaken. Dus geef jezelf een nieuw normaal.

Geef uzelf persoonlijke tijd en ruimte

Tijd voor jezelf nemen is een belangrijk onderdeel van een relatie, ongeacht pandemieën. Dus ga zo door tijdens quarantaine! Maak een keer per dag wat persoonlijke ruimte vrij om te doen wat je wilt: neem een bad of een lange douche, ga wandelen of rennen, ga naar een andere kamer of een deel van het huis om te lezen of tv te kijken … het belangrijkste is de tijd nemen om op te laden en reset, wat spanningen of frustraties zal helpen verminderen.

Heb een speciale date night

Wat hebben jullie gedaan voor een date night of om tijd samen door te brengen als koppel? Heb je een avondje uit met diner en film? Ging je samen wandelen? Heb je nieuwe plekken in je stad bezocht om samen te verkennen? Heb je samen een speciale maaltijd gemaakt? Ga zo goed mogelijk door met die oefening terwijl je nog steeds thuis blijft en sociale afstand neemt. Het is het 'prioriteit geven aan tijd voor je relatie'-gedeelte dat belangrijk is, dus houd die date night vast en wees creatief. Omdat we nu allemaal te veel tijd achter onze schermen doorbrengen, hebben we misschien een avond zonder scherm, samen eten maken en dan een bordspel spelen of gewoon praten. Of, als je gewoonlijk naar de film ging voor een date-avond, hang dan wat lakens op, verdien fortuin en heb op die manier een filmavond. Hou van muziek? Bekijk een virtueel concert of optreden. Er zijn allerlei manieren om de magie levend te houden, zelfs van dichtbij.

Communiceer, communiceer, communiceer

Wil je het geheim van een gelukkige, gezonde relatie weten? Communiceren. Wil je het geheim van een gelukkige, gezonde relatie weten als je wettelijk verplicht bent om wekenlang allemaal in elkaars gezichten te zitten? Communiceren. Dit is wanneer het vooral belangrijk is om de tijd te nemen om te praten EN naar je partner te luisteren. Maak de hele week tijd vrij om met elkaar in te checken en dingen uit je borst te halen. En dat betekent niet alleen delen hoe u zich voelt; bespreek ook zaken uit de echte wereld, zoals financiële zaken (vooral als u of uw partner ontslagen, verlof of minder uren heeft) om ervoor te zorgen dat u op dezelfde lijn zit.

Vecht goed

Zelfs zonder samen vast te zitten, is vechten (als het goed wordt gedaan) een normaal en gezond onderdeel van een relatie. Maar de extra druk van recente gebeurtenissen kan ruzie maken over wiens beurt het was om de afwas te doen of de vuilnis buiten te zetten, escaleren in schreeuwende wedstrijden waarin niemand wint en iedereen zich ellendig voelt (en dan kun je niet eens wegkomen om decomprimeren). Dus als je gaat vechten, vecht dan goed door je niet in te laten met onbehulpzame praktijken zoals beschamen of vernederen. Jullie twee staan aan dezelfde kant; leef je in in de positie van je partner en praat erover. Er wordt gezegd over vechten in relaties: jij bent het niet tegen hen, maar jij twee versus het probleem. Onthoud dat jullie het nu zijn tegen de wereld. COVID-19 is het probleem. Jullie twee kunnen het samen aanpakken.

Maak tijd voor vrienden en familie

Op dit moment voelen we ons allemaal een beetje afgesneden en losgekoppeld van onze vrienden en familie. Uitgaan en tijd doorbrengen met onze dierbaren maakt deel uit van wat ons helpt een volledig, goed afgerond leven te leiden en dat is nu van ons afgenomen (en zelfs die coole Zoom-achtergronden kunnen niet volledig helpen). Maar het is essentieel om de sociale kring en het leven buiten je relatie in stand te houden, dus houd die tijd vast door een-op-een video of telefoongesprekken met vrienden en familie te regelen om games te spelen, te drinken, films te kijken of gewoon te praten zonder je partner in de buurt. Het is nog steeds geweldig om je partner ook verbonden te houden met je dierbaren, maar maak een of andere persoonlijke 'vent' tijd om met je vrienden op Zoom rond te hangen of met je ouders te chatten.

Trek aan je gewicht

Het kan verleidelijk zijn om dingen te laten glijden als je een week lang een joggingbroek hebt gedragen en nauwelijks het huis uit bent, maar je bent nog steeds een volwassene in een samenwonende relatie. Ga niet verslappen in uw relatie of uw taken thuis. Ja, we staan op dit moment allemaal voor ongekende uitdagingen, dus het is oké om jezelf en je partner af en toe te breken, maar op dit moment moeten jullie elkaar steunen en de ander ophouden. Dat betekent dat je door het hele huis moet blijven werken met klusjes, of zelfs nog meer moet helpen als je partner het moeilijk heeft. Wat zijn een paar extraatjes van afwassen op de lange termijn als je partner een zware dag heeft gehad en ze niet wil doen? Slik uw trots in en doe het gewoon.

Wees vriendelijk en vergevingsgezind met elkaar

Op dit moment bevindt niemand van ons zich in de beste headspace. We kunnen kleine dingen vergeten die we normaal niet zouden doen. We kunnen elkaar bijpraten over kleine dingen. Het kan zijn dat we ons niet volledig voelen of ons gedragen als ons normale zelf. Als je naar binnen loopt en die gootsteen vol met borden ziet of een kort antwoord krijgt als je een vraag stelt, haal dan diep adem en probeer het los te laten. We hebben allemaal wat medeleven en begrip nodig, dus probeer je partner wat speling te geven. En als er dingen zijn die ze doen waar je echt gek van wordt, koel dan af en praat er dan op een productieve manier met ze over (opnieuw communiceren en grenzen stellen).

Haal een frisse neus

Op de meeste plaatsen waar onderdak of thuisblijven wordt geboden, kunnen mensen nog steeds hun huis verlaten voor essentiële taken zoals boodschappen doen en sporten (op voorwaarde dat ze daarbij sociaal afstand nemen). Profiteer er dus van! Maak tijd voor een dagelijkse wandeling samen om wat frisse lucht, lichaamsbeweging en verandering van omgeving te krijgen. Alleen gaan wandelen werkt ook, omdat het je wat tijd alleen geeft met alle bovenstaande voordelen, het helpt je hoofd leeg te maken en weer klaar te komen om je partner weer te zien en met hem om te gaan.

Probeer van de zonnige kant te kijken en geniet van de tijd samen

Er is momenteel veel om je zorgen over te maken. Maar probeer dingen op een positieve manier te laten draaien: dit is een door het universum verplichte time-out om contact te maken en tijd door te brengen met je partner, vooral als jullie het meestal erg druk hebben. Dus geniet ervan! Praat met ze, kijk films, luister naar muziek, heb seks, probeer samen een nieuwe hobby uit. Beschouw dit als waardevolle samen tijd en haal er het beste uit. Onthoud uw zegeningen en met wie u in quarantaine wordt geplaatst: er is een reden waarom zij uw partner zijn. Wees dankbaar voor hun gezondheid en veiligheid, en overweeg uw geluk om iemand van wie u houdt aan uw zijde te hebben om dit te doorstaan.