De Beste Gezichtsmaskers Voor Trainingen In 2021

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Ervan uitgaande dat je geen kaartdrager bent van de 'Freedom to Breathe Agency', zoals de rest van ons, doe je je best om de CDC-richtlijnen te volgen: sociale afstand bewaren, vaak je handen wassen en een masker dragen. Natuurlijk is het één ding om er een te dragen als je op een bank in het park zit of een ontspannen wandeling maakt. Het is iets heel anders als je hijgt en pufft tijdens een intensieve, intensieve training.

Als je hardloper bent, kun je hopelijk naar buiten gaan waar je enige afstand tot anderen kunt bewaren en alleen je masker kunt aantrekken als je in meer dichtbevolkte ruimtes bent (ervan uitgaande dat dit niet vereist is door je lokale jurisdictie). Naarmate sportscholen zich openen, is het dragen van een masker binnenshuis een vereiste bij elke verantwoordelijke instelling. We spraken met verschillende fitness- en medische professionals om wat advies te krijgen over het dragen van maskers tijdens trainingen, waar je op moet letten bij een masker en wat je eventueel kunt doen om je lichaam voor te bereiden op die eerste dag terug in de sportschool.

Je hebt misschien de recente studie van de University of Wisconsin gezien waarin maskers werden geanalyseerd op effectiviteit. Bovenaan de beoordelingen stond natuurlijk het geroemde medische N95-masker, dat de rest van ons zou moeten mijden, waardoor het medisch personeel, het eerstehulpverlener en het personeel van de essentiële diensten die het echt nodig hebben, kan worden geleverd. Tweede op de lijst was het klassieke chirurgische of stofmasker dat velen van ons regelmatig hebben gebruikt. Het probleem hiermee is, zoals je misschien hebt ontdekt, dat ze nat en slordig kunnen worden van het zweet en het vocht in onze adem, waardoor hun effectiviteit vrijwel teniet wordt gedaan.

Matthew Whalen is de directeur van sportgeneeskunde en hoofd atletiektrainer van de Tufts University in Boston, Massachusetts. Hij zegt: “De uitdaging is dat chirurgische maskers niet goed zijn voor training. Ze blijven aan je gezicht plakken als ze nat zijn. Er zijn maskers met een ventilatieopening voor een gemakkelijke luchtstroom, die in de eerste plaats niet doen waar het masker voor is."

"Zelfs met maskers van medische kwaliteit, als we ons ervan bewust zijn dat onze maskers te vochtig worden door ademhalen of zweten, zullen we even de tijd nemen om over te schakelen naar een nieuw masker", zegt Dr. GabrielAndujar Vasquez, Infectious Disease Physician en Associate Hospital Epidemiologist van Tufts Medical Center, ook in Boston. "In het algemeen, als je aan het trainen bent, als je zweet of hard ademt, zullen je maskers ongemakkelijk aanvoelen en kunnen ze op je gezicht rondrijden. Als het beweegt en niet goed past, zal het niet effectief zijn."

Trainer en ondernemer Will Torres van WillSpace in New York City is het daarmee eens. 'Het probleem is dat als het masker zijn werk doet, het alles moet opvangen. Je gaat niet gemakkelijk ademen. Op dit punt zou ik elke vorm van intense cardiotraining binnen in masker vermijden. " Torres gebruikt het voorbeeld van HEP-filters die nodig zijn voor sportscholen om de overdracht van het virus door airconditioning te vertragen. “De filters zijn behoorlijk compact, maar hoe hoger de filtratie, hoe meer het het vermogen van de unit belast. Dat is net als ons lichaam! Voor aerobe activiteit is zuurstof nodig."

Whalen wijst er verder op dat Tufts University voor hun trainingen van studentatleten de staatsrichtlijnen van Massachusetts volgt en een afstand van 14 voet handhaaft voor buitentraining met een hoog activiteitsniveau. "Dat zijn de richtlijnen, maar eerlijk gezegd ben ik een grote kerel. Ik heb geen wetenschappelijke gegevens om dit te ondersteunen, maar als ik zou rennen, zou het me niet verbazen als mijn ademhaling nog verder dan 4 meter zou gaan."

"Heb je ooit iemand zien verdampen", vraagt Torres? 'Kijk hoe ver dat gaat! Stel je nu voor hoe ver het virus kan reizen."

Alle drie de professionals zijn het erover eens dat de pasvorm van het masker de sleutel is. Whalen raadt aan dat als je er geen draagt tijdens het hardlopen, je hem in ieder geval aantrekt als er iemand in de buurt komt, dan zul je er misschien aan wennen. Dr. Vasquez houdt van maskers die achter het hoofd vouwen, omdat ze meestal een betere aanpassing mogelijk maken, waardoor het masker op zijn plaats blijft. Ze stelt ook voor om maskers te zoeken met vochtafvoerende stoffen die tijdens je training in ieder geval vocht van je gezicht weghouden. "Misschien wil je verschillende maskers proberen voor verschillende trainingen", stelt ze voor.

Hoewel Torres eigenlijk alleen denkt dat je maskers kunt dragen tijdens trainingen met een lagere intensiteit, zoals actief strekken of gewichtheffen, draagt hij een masker en een volledig gelaatsscherm als hij met zijn klanten werkt (alleen buitenshuis totdat de gymzalen van Manhattan weer opengaan) en staat hij 1,8 meter verderop.

"Mijn zorg is dat mensen zich te comfortabel gaan voelen en niet de juiste stappen ondernemen", zegt Torres. "Zeker, als je zoiets doet als bankdrukken, let dan niet op je buddy, want hij ademt recht in je gezicht!"

Jezelf voorbereiden op het dragen van een masker tijdens de sessie lijkt net zo eenvoudig als het dragen en eraan wennen. Dr. Vasquez suggereert dat als u zich zweterig of ongemakkelijk begint te voelen, u het masker uit de buurt van mensen moet nemen en ergens heen gaat waar u het masker kunt verwijderen, wat water kunt drinken en kunt ademen. Laag in veiligheidsmaatregelen en, natuurlijk, sociale afstand houden en handen wassen.

Equinox-fitnessclubs stuurden een e-mail naar hun leden waarin stond dat het dragen van maskers het zuurstofgehalte in het bloed niet significant verlaagt. Je ademt niet minder zuurstof in; maar er is een lichte afname van de zuurstoftoevoer naar weefsels. Evenzo impliceerde een in Turkije uitgevoerd onderzoek uit 2008 naar chirurgische maskers dat maskers de voedselverzadiging of het zuurstofverbruik in het bloed niet verlagen, maar dat een ongezond cardiovasculair systeem dat wel zou doen. De implicatie lijkt te zijn dat als u zich zorgen maakt over uw cardiovasculaire gezondheid, u eerst thuis of buitenshuis in vorm moet komen voordat u weer gaat trainen in een overdekte sportschool.

Equinox adviseerde de leden om middenrifademhaling te proberen om het dragen van een masker comfortabeler te maken. 'Plaats uw handen rond uw ribbenkast en zet uw longen uit, terwijl u acht seconden inademt. Houd vijf seconden vast en adem dan acht seconden uit uit je mond, alsof je een spiegel beslaat. Herhaal deze cyclus vijf tot acht keer."

Hoewel we geen volledige bescherming tegen COVID-19 kunnen garanderen, zijn hier enkele maskers die mogelijk goed werken voor uw training, mocht u ervoor kiezen om terug te gaan naar gymtrainingen.

De beste gezichtsmaskers voor trainingen

Wicked Sheets wasbaar gezichtsmasker met meerdere lagen

Hoewel we het niet leuk vinden dat je de kleur die je krijgt niet kunt kiezen, zijn de tinten op zijn minst neutraal en onschadelijk, in wit, beige, grijs en blauw. Het Wicked Sheets-masker biedt vochtafvoerende eigenschappen met een asthmand-allergievriendelijke stof die wasbaar en meerlagig is. Het biedt volledige dekking en banden achter het hoofd.

DewAmor Neopreen Masker

De neopreenlaag in dit masker biedt waterbestendigheid, net als een goed wetsuit, terwijl de katoenen laag filtering en comfort biedt met een nauwsluitende pasvorm.

Boomer Naturals nano-zilveren maskers

Deze meerlagige maskers zijn behandeld met een nano-zilvercoating om bacteriën te doden en zijn goed voor dertig wasbeurten. De zachte stof is een mix van 65/35 katoen / polyester. Hoewel het bedrijf veel prints aanbiedt, geven we de voorkeur aan de modellen van massief gebreide stof voor een betere pasvorm tijdens het sporten.