12 Gezondheidsvoordelen Van Koffie: Is Koffie Goed Voor U?

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Koffie: de magie in de beker die ons uit de ochtend-slaap haalt en ons vult met de broodnodige energie voor de dag.

Hoe zouden onze dagen zijn zonder onze dagelijkse kop koffie? Laten we daar nu niet over nadenken.

Koffieliefhebbers zullen je vertellen dat hun dure koffie veel voordelen heeft. En ze hebben het niet mis. Als koffie in de juiste hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan het ons lichaam ten goede komen op manieren die we nooit voor mogelijk hadden gehouden.

Met heel veel verschillende koffieboeken en wetenschappelijke studies over dit onderwerp hebben we een lijst samengesteld met de gezondheidsvoordelen van koffie die u moet kennen.

1. Het verhoogt uw energieniveau

Sommige mensen kunnen 's ochtends nauwelijks functioneren zonder eerst een kopje koffie te drinken. Kent u die slaperigheid die u 's ochtends voelt en die op magische wijze wordt geëlimineerd door koffie? Hoewel velen geloven dat dit in eerste instantie psychologisch was, dat koffie niet al die kracht kan hebben, zegt de wetenschap dat het een effect heeft op je alertheidsniveaus.

Koffie bevat cafeïne-natuurlijke stimulerende middelen die wereldwijd een van de meest populaire psychoactieve stoffen is. Zodra koffie in de bloedbaan komt, gaat het naar de hersenen, waar het de neurotransmitteractiviteit stopt die ervoor zorgt dat onze hersenen zich moe voelen - adenosine. Als gevolg van deze abrupte stop worden de noradrenaline-neuronen geactiveerd, waardoor de dopamine-niveaus toenemen. Op deze manier voelt iemand die 's ochtends na het drinken van koffie zijn ogen niet echt kon openen, zich fris als een madeliefje.

2. Het helpt u gefocust te blijven

Wanneer cafeïne zijn weg naar de hersenen vindt, beïnvloedt het veel verschillende hersencellen - van de cellen die je uitgeput en moe maken tot de cellen die je helpen gefocust en alert te blijven. Als natuurlijk stimulerend middel kan de cafeïne in koffie uw concentratievermogen vergroten en uw mentale alertheid verbeteren. Om dit effect op u te hebben, moet uw koffie echter een dosis van ten minste 75 mg cafeïne bevatten.

3. Het kan het risico op het ontwikkelen van diabetes verminderen

Diabetes is een chronische gezondheidstoestand die miljoenen mensen in de wereld treft. Diegenen met diabetes hebben hoge bloedsuikerspiegels en hun lichaam scheidt weinig tot geen insulinehormoon af om die suiker in energie om te zetten. Deze ziekte moet nog worden genezen, maar het is beheersbaar.

Dat is waar koffie om de hoek komt kijken. We kunnen zelf een van de gezondheidsvoordelen van koffie zien. Studies hebben aangetoond dat degenen die dagelijks koffie consumeren 14% -30% minder kans hebben op het ontwikkelen van diabetes type 2. In een ander onderzoek lijkt het risico nog lager te zijn. Voor elke kop koffie die men op een dag drinkt, is het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 7%.

4. Het kan uw lever beschermen

De lever is het grootste orgaan in het menselijk lichaam en tegelijkertijd een van de essentiële. De lever heeft meer dan 500 honderd vitale functies in ons lichaam. Zo'n belangrijk orgaan moet worden beschermd tegen de ziekten die het kunnen aantasten.

Een van de manieren waarop we onze lever kunnen beschermen (tegen de gezondheidsvoordelen van wodka) is door koffie te drinken. In talrijke onderzoeken toonden de resultaten aan dat koffie als drank de lever kan beschermen tegen vele ziekten, waaronder alcoholische cirrose. Naast cirrose vermindert koffie het risico op hepatocellulair carcinoom, vermindert het de ontwikkeling van fibrotische aandoeningen en vermindert het het vermogen van het hepatitis C-virus om zich te vermenigvuldigen.

5. Het kan een depressie verlichten

Depressie is een veel voorkomende en tegelijkertijd zeer ernstige psychische stoornis. De symptomen ervan kunnen de kwaliteit van iemands leven beïnvloeden. Daarom is het beoefenen van zelfzorg belangrijk.

Koffie drinken is een van de vele stappen die u kunt nemen om deze aandoening te bestrijden en uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Uit onderzoek bleek dat koffie als drank het risico op depressiviteit kan verminderen. Koffieconsumenten hebben een lager risico op depressie vanwege de ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen. De resultaten van een ander onderzoek toonden aan dat degenen die dagelijks 4 of meer kopjes koffie drinken, een lager risico op depressie lieten zien dan degenen die één kopje of minder dronken.

Hoewel er niet veel studies over zijn gedaan, is CBD-koffie de nieuwste poging om koffie te verlichten.

6. Het kan uw risico op een beroerte verlagen

Jaarlijks krijgen meer dan 795.000 Amerikaanse mensen een beroerte. Weten hoe ernstig het is om te weten of uw koffiemachine voor koffiezetapparaten uw risico kan helpen verminderen.

Goed nieuws voor koffieliefhebbers! U kunt uw kans op een beroerte zelfs verkleinen door vast te houden aan uw liefde voor dit drankje. Door twee kopjes koffie per dag te drinken, verlaag je het risico op een beroerte met 20%. In meta-analyse ontdekten onderzoekers dat het drinken van vier kopjes koffie of meer per dag een preventief effect kan hebben op beroertes.

7. Het kan de longfunctie verbeteren

Een ander voordeel van koffieconsumptie lijkt het positieve effect te zijn dat het heeft op de longen. Vooral voor mensen met astma. Een van de vele stoffen die koffie bevat, is cafeïne, dat ook een zwakke bronchodilatator is en vermoeidheid van de ademhalingsspieren vermindert.

In een onderzoek dat de effecten van cafeïne bij astma onderzocht, toonden de resultaten aan dat zelfs kleine hoeveelheden cafeïne de longfunctie tot vier uur lang kunnen verbeteren. Een andere studie bevestigde deze bewering en ontdekte ook dat koffie de respiratoire mortaliteit verminderde.

8. Het kan jaren aan uw leven toevoegen

Koffie heeft zeker veel voordelen voor zijn dagelijkse drinkers. Men gelooft dat koffie drinken je leven kan verlengen. Hoewel dit misschien weinig te mooi klinkt om waar te zijn, lijken veel studies die over dit onderwerp zijn gedaan deze bewering te bewijzen.

In een cohortonderzoek dat een vrij groot aantal koffiedrinkers en niet-drinkers volgde, toonden de resultaten aan dat in vergelijking met niet-consumenten, reguliere koffiegebruikers een lagere sterfte door alle oorzaken ervoeren. Een andere studie over dit onderwerp lijkt deze bewering te onderschrijven.

9. Het kan het risico op het krijgen van Alzheimer verminderen

De ziekte van Alzheimer is een onomkeerbare en progressieve hersenaandoening die in de loop van enkele jaren het geheugen van de persoon volledig uitwist. Deze stoornis resulteert in het onvermogen om de eenvoudigste taken meer uit te voeren. Ongeveer 5 miljoen Amerikanen lijden aan deze aandoening.

Hoewel gezond eten en sporten goede stappen kunnen zijn om deze ziekte te voorkomen, kan koffie consumeren ook behoorlijk effectief zijn. In onderzoek kan het drinken van koffie in verband worden gebracht met een verminderd risico op de ziekte van Alzheimer.

10. Het kan de kans op het ontwikkelen van Parkinson verkleinen

Elk jaar krijgen meer dan 60.000 Amerikanen de diagnose van de ziekte van Parkinson. Voorzichtig zijn met wat u consumeert, zou misschien wel bovenaan de lijst van preventie van deze ziekte kunnen staan. In een onderzoek naar het effect van koffie op de ziekte van Parkinson werd gevonden dat de combinatie van EHT (Eicosanoyl-5-Hydroxytryptamide) en cafeïne de progressie van neurodegeneratie geassocieerd met de ziekte van Parkinson vertraagt.

Zelfs degenen die al de diagnose Parkinson hebben, kunnen profiteren van koffie en zijn eigenschappen. In een onderzoek waarvan de deelnemers onlangs de diagnose Parkinson hadden gekregen, hadden koffiedrinkers lagere trillingsscores dan niet-koffiedrinkers.

11. Het kan uw atletische prestaties verbeteren

Veel mensen voeren specifieke fysieke routines uit, zodat ze hun prestatiedoelen kunnen bereiken. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat koffie uw training een boost kan geven. Dat is de reden waarom veel atleten dit prestatieverhogende supplement consumeren.

Door koffie te consumeren vergroot u uw spierkracht, kracht en vermindert u de pijn. Het is een smakelijke manier om jezelf in staat te stellen harder te pushen tijdens je training en die Captain Americabs te bereiken en armtrainingen door te drukken. Niet alleen dat, maar u kunt ook wegkomen met het eten van uw favoriete cheat-maaltijd naast koffie. Uit onderzoek bleek dat de voorraden koolhydraten in de spieren sneller worden aangevuld wanneer de atleet na de training zowel cafeïne als koolhydraten consumeert. Hoewel eiwitshakes ook effectief zijn.

12. Het kan u helpen om af te vallen

Koffie bevat verschillende biologisch actieve stoffen. Die stoffen komen in eerste instantie voor in koffiebonen. Sommigen van hen vinden echter ook hun weg naar de laatste drank. Stoffen zoals cafeïne en chlorogeenzuur kunnen de opname van koolhydraten vertragen en uw metabolisme versnellen. Wie wil er nu geen kilo's laten vallen terwijl hij nipt aan een heerlijke traktatie?

Onderzoekers ontdekten dat je door het drinken van één koffiekopje je stofwisseling kunt verhogen, en op zijn beurt treedt de bruine vetactiviteit op. Deze activiteit leidt tot vetverbranding en gewichtsverlies. In een ander onderzoek bleek dat het drinken van vier kopjes koffie je lichaamsvet met 4% kan verminderen.

Op een gegeven moment moet je jezelf hebben afgevraagd: is koffie echt gezond? Een gewone koffiedrinker zijn, kan soms twijfels oproepen over de voor- en nadelen, hoe klein ze ook zijn. Nu moet u zich hebben gerealiseerd dat koffie meer goed doet dan schade toebrengen aan u en uw lichaam. Dus, The Manual laat je graag weten dat koffie geen schuldig genoegen is en dat je het zonder spijt kunt blijven gebruiken! Pak zonder angst dat koffieabonnement op en begin zelf koffiedranken te maken.