Hoe U Schuren Van Uw Dij, Lies, Oksel En Meer Kunt Voorkomen

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Schuren is de achilleshiel van de hardloper. Niets zal ervoor zorgen dat je sneller wilt stoppen dan wanneer je huid rood is en rauw wordt gewreven, waardoor het voelt alsof je bij elke stap een nieuwe wond creëert. Afhankelijk van hoe ver je verwijderd bent van je startlocatie wanneer je die verbranding begint te voelen, is het alsof je duizend keer snijdt.

Het overkomt nieuwe hardlopers, marathonliefhebbers en iedereen daar tussenin, maar het hoeft niet zo te zijn. Of de naden van je shirt nu langs je oksels wrijven of je dijen tegen elkaar strijken, er zijn stappen die je kunt nemen om wrijving te voorkomen. Met weinig voorbereiding en de juiste uitrusting, zal je huid net zo dol zijn op je lange runs als op je gemakkelijke joggen.

Wat veroorzaakt schuren

De belangrijkste boosdoener voor wrijving is wrijving. Wanneer uw huid tegen zichzelf wrijft of uw kleding keer op keer schraapt, veroorzaakt deze herhaalde beweging peeling, blaren of huiduitslag. Voeg zweet toe aan de mix en je hebt de ideale omstandigheden voor grote hotspots. Het soort dat ernstige pijn veroorzaakt tussen uw dijen, de liesstreek, oksels of tepels.

Schuren kan overal en altijd voorkomen. Zelfs als je gewoon een makkelijke jogging of korte hardloopsessie doet, kunnen vochtigheid en stoffen je parten spelen. Dit geldt vooral als uw huid al gevoelig is of als u nieuwe hardloopkleding draagt.

Zoals bij alle trainingsblessures, is preventie de beste manier van handelen en is schuren geen uitzondering. Gehydrateerd blijven terwijl je hardloopt, verlaagt de zoutconcentratie in je zweet en helpt wrijving te voorkomen. Onthoud dat hoe harder u werkt, hoe meer water uw lichaam nodig heeft. Een goede wateropname en extra verzorging in de gebieden die gevoelig zijn voor schuren, zijn de beste manieren om deze ongemakkelijke huidirritaties te voorkomen.

Omdat je nooit weet waar wrijving kan optreden, is het altijd het beste om je huid voor te bereiden voordat je gaat hardlopen. Net als bij sunblock, wilt u smeermiddelen aanbrengen op alle probleemgebieden terwijl u de deur uitgaat. En bij lange runs, aarzel dan niet om halverwege opnieuw een aanvraag in te dienen.

Bij mannen bevinden deze hotspots zich meestal tussen de dijen, rond de liesstreek, de oksels en de tepels. Anti-schuurstaven, stuifpoeders en zalven vormen een beschermende laag die uw huid bedekt en blijft schuren.

Hoe u schuren tijdens het hardlopen kunt voorkomen

Dijen schuren: Hardlooptights doen wonderen voor actieve jongens die tussen hun dijen schuren. Als je geen fan bent van de Robin Hood-look, pak dan een fietsbroek en draag deze onder een traditionele hardloopshort. Welke van de twee je ook verkiest, zorg ervoor dat je hardloopbroekje is gemaakt van ademende materialen die de huid rond je binnenkant van de dijen beschermen.

Lies schuren: Als je schaafwonden hebt in de liesstreek, kan dit erop wijzen dat je ondergoed niet genoeg ondersteuning biedt. Wrijving kan ook optreden als uw ondergoed van de verkeerde materialen is gemaakt. Om schuren in dat gevoelige gebied te voorkomen, moet u katoenen ondergoed vermijden en ervoor zorgen dat uw onderkleding een goede pasvorm heeft. Met hardloopondergoed voor actieve mannen vermijdt u het ongemak van wolligheid en wrijving van stof tegen uw huid.

Oksel schuren: Als het op hardloopshirts aankomt, zijn de veiligste keuzes tagless en naadloze T-shirts. Zorg ervoor dat je overhemden gemaakt zijn van synthetische stoffen die het zweet afvoeren en je huid laten ademen tijdens het hardlopen. Je wilt ook niet dat ze te strak of te los zitten. een precies passend hardloopshirt houdt je oksels fris en voorkomt okselirritaties door de naden in je mouwen.

Tepel schuren: Schuren van de tepel is echt en het kan zelfs bloed op je shirt achterlaten. Om deze onaangename pijn, die zelfs pijn doet bij het douchen, te voorkomen, kunt u een beschermend verband proberen. Deze handige producten zijn ontworpen om aan te blijven terwijl u hardloopt en laten uw shirt niet tegen uw tepels schuren. Het beste van alles is dat ze geen pijn doen als je ze eraf haalt.

Hoe schuurplekken te behandelen

Als je al last hebt van het ongemak van wrijving, kun je veel doen om het zo snel mogelijk te verbeteren. een goede plek om te beginnen is door een frisse douche te nemen die al het zout op je huid verwijdert. Vermijd heet water als de huid nog gevoelig is en gebruik zachte zeep om prikken te voorkomen. Dep de huid droog en laat deze een beetje ademen voordat u producten aanbrengt.

Als de pijn nog steeds erg is, overweeg dan om een ijspakking aan te brengen. Dit verdooft de pijn en maakt het gemakkelijker voor u om genezende producten aan te brengen. Net als bij de douche is het zaak de huid droog te deppen in plaats van te wrijven.

Zodra de geschaafde huid schoon is, behandelt u de roodheid met luieruitslagcrème. Dit zorgt voor direct comfort en vochtopname. Als u de voorkeur geeft aan natuurlijke producten, zijn aloë veror-kokosolie effectieve alternatieven die de huid genezen en ontstekingen verminderen. Zorg ervoor dat u geen van deze producten op een beschadigde huid aanbrengt.

Geef na het behandelen van uw geschaafde plek uw huid een paar dagen rust en laat deze genezen. Als je kleding wrijving veroorzaakt, zorg er dan voor dat je T-shirts en broekjes draagt die zijn ontworpen voor hardlopers. Deze zullen toekomstige schuurplekken helpen voorkomen en u comfortabel houden tijdens uw trainingen.

Als wrijving niet binnen enkele dagen verbetert of erger wordt, aarzel dan niet om uw arts te bellen. Bloeden, verkleuring, zwelling en korstvorming kunnen tekenen zijn van een infectie die medische behandeling vereist. Bovendien kan het inchecken bij uw arts ook toekomstige gevallen van ernstige wrijving helpen voorkomen.

Kan deodorant schuren voorkomen?

Het dragen van deodorant en anti-transpirant kan schuren tijdens het hardlopen helpen voorkomen, zelfs op andere plekken dan je oksels. Door uw huid droger te houden, voorkomt een goede antitranspiratie irritaties veroorzaakt door zweet. Deodorant werkt ook als glijmiddel dat de huid kalmeert en wrijving vermindert. Als je een gevoelige huid hebt die gemakkelijk schuurt, kies dan voor deodorant voor de gevoelige huid of voor een natuurlijk merk gemaakt met biologische ingrediënten.