Logo nl.masculineguide.com

Hoe U Kunt Voorkomen Dat Er Een Kater Optreedt

Inhoudsopgave:

Hoe U Kunt Voorkomen Dat Er Een Kater Optreedt
Hoe U Kunt Voorkomen Dat Er Een Kater Optreedt

Video: Hoe U Kunt Voorkomen Dat Er Een Kater Optreedt

Video: Hoe U Kunt Voorkomen Dat Er Een Kater Optreedt
Video: Waarom worden onze dagen steeds langer? (3/5) 2024, Maart
Anonim

Wist je dat er een 100 procent waterdichte manier is om een kater te voorkomen? Wil je het horen? Je zult het niet leuk vinden, dat kunnen we je beloven. De manier om een kater te voorkomen? Zet het glas neer en drink niet.

Zien? We hebben je verteld dat je het niet zou willen horen. Het was moeilijk genoeg voor ons om die verdomde woorden te typen.

Omdat niet drinken (vooral rond vakanties) voor de meesten van ons uitgesloten is, wilden we weten wat we konden doen om een kater te voorkomen (terwijl we nog steeds drinken). Om dat te doen, spraken we met geregistreerde diëtist en voedselblogger Tali Sedgwick. Voordat we echter naar de tips en trucs gaan, een beetje wetenschap.

Gerelateerd lezen

  • Hoe kater te genezen
  • Gids voor drinken overdag

Hoe beïnvloedt alcohol het lichaam?

Begrijpen hoe het lichaam alcohol metaboliseert, is een geweldige eerste stap om te begrijpen hoe je een kater kunt voorkomen. We weten wat je denkt: "Eh, duh, je wordt er dronken van." Nou, het is iets ingewikkelder dan dat. "Als het lichaam merkt dat er alcohol in je systeem zit, wil het dat eerst metaboliseren, omdat we geen alcohol opslaan", zegt Sedgwick. "We kunnen de calorieën die uit alcohol komen, opslaan, maar we kunnen de alcohol zelf niet opslaan."

Image
Image

Het lichaam reageert op de eenvoudige suikers in alcohol door insuline weg te pompen, wat vervolgens resulteert in een lage bloedsuikerspiegel. "Ongeveer 20 procent van de alcohol gaat naar de maag, waar het direct wordt opgenomen en je meteen die buzz geeft", aldus Sedgwick. “De rest wordt in je darmen verwerkt, net als de meeste van je voedingsstoffen. een klein beetje wordt uitgescheiden via je adem, zweet, speeksel en urine. " Over het algemeen kan het lichaam ongeveer een kwart tot een derde van een ons alcohol per uur verwerken, wat overeenkomt met een ons sterke drank (wat betekent dat Shotsgiving van tafel is als je op safe speelt, wat we aanbevelen).

3 beste manieren om een kater te voorkomen

Nu, over preventie. Sedgwick heeft drie belangrijke tips voor mensen die op zoek zijn naar weinig hulp. De verkorte versie is als volgt, maar we hebben ook uitleg, hints en tips voor elke methode. Zorg ervoor dat je tot het einde leest om jezelf tot de ultieme katerpreventie te kunnen maken.

  1. Eet een gezonde maaltijd voordat u gaat drinken
  2. Kies uw drankjes verstandig.
  3. Drink veel water.

1. Eet een gezonde maaltijd voordat u gaat drinken

Kauw voor het brouwen. Dineren voor wijn. Bisque-y voor whisky. We hebben er miljoen, maar daar stoppen we. Een van de sleutels om een kater te voorkomen, is een lekkere, gezonde maaltijd voordat je begint met drinken. Niet na een paar schoten; voordat je überhaupt iets gaat drinken.

Wat te eten:

Bruine rijst, Pasta Volkorenbrood Avocado Chilipepers Kiwi Aardbeien Ananas

"Als u op een lege maag drinkt, kan zelfs slechts 2 ons alcohol al tot een zeer lage bloedsuikerspiegel leiden", zegt Sedgwick.

vezelrijke maaltijden hebben wat tijd nodig om te verteren en kunnen uw lichaam helpen de bloedsuikers te reguleren zodra u begint met drinken. Antioxidanten zoals vitamine C kunnen u ook helpen alcohol veilig te verwerken. Vezelrijk voedsel omvat bruine rijst, pasta, volkorenbrood en avocado. Goede bronnen van antioxidanten zijn onder meer chilipepers, kiwi, aardbeien en ananas. Voor een gemakkelijke maaltijd vóór het feest raadt Tali bruine rijst aan die roerbakken met kip, paprika, mango en andere verse en smakelijke ingrediënten.

2. Kies verstandig uw drankjes

Je hebt waarschijnlijk het rijm 'bier voor sterke drank, nooit zieker geweest; likeur voor bier, je bent duidelijk. " Nou, zo simpel is het niet. Als je veel drank drinkt, maakt het eigenlijk niet uit in welke volgorde je het drinkt. Toch schuilt de waarheid in het idee. De carbonatatie in bier kan de opname van alcohol in de maag versnellen. Hierop voegt Sedgwick eraan toe: "Je geeft je lichaam niet genoeg tijd om het bier te verwerken, dan sla je het gewoon dicht met sterke drank."

Heldere dranken of witte wijn kunnen de kans op een kater verkleinen.

Je zou kunnen denken dat je je kater een stap voor kunt zijn door fruitige drankjes te drinken. Fruit is toch goed voor je? Nou, niet als het een paar gram sterke drank is. "Als je aan een fruitige cocktail denkt, hebben de mixers meestal heel weinig fruit en veel toegevoegde suikers", zegt ze. "Meer suiker zal het probleem alleen maar vergroten."

Heldere dranken of witte wijn kunnen de kans op een kater verkleinen. Helaas voor whiskyliefhebbers hebben donkere dranken de neiging om hogere concentraties soortgenoten te hebben, bijproducten van fermentatie waarvan is bewezen dat ze katers versterken. Bovendien filteren goedkope likeuren minder vaak soortgenoten uit en kunnen ze bij overmatig gebruik tot aanzienlijke onaangenaamheden leiden.

3. Drink veel water

Tijdens de nacht dat u drinkt, kunt u een piek in het aantal badkamerbezoeken opmerken. Dit komt doordat alcohol diuretisch werkt, wat betekent dat het de uitscheiding van water uit uw lichaam verhoogt. Je hebt dit waarschijnlijk al duizend keer eerder gehoord, maar het draagt echt de miljoenste en eerste vermelding: drink water. Alle bars hebben waterfonteinen of emmers, dus je hoeft je niet lam te voelen als je water aan de bar bestelt.

Image
Image

Sedwick raadt ook dranken met elektrolyten aan, omdat deze uw bloedvolume sneller kunnen verhogen. "Sportdranken werken, maar ik ben ook een grote fan van kokoswater als elektrolytendrank", zegt ze. U kunt ook overwegen om fruit- of groentesap te drinken, zodat u uw vitamine C binnenkrijgt.

Nog een ding: Sedgwick zegt te onthouden dat het mengen van alcohol en lichaamsbeweging de kater kan verergeren, net als drinken als je moe bent. Ze zegt ook dat bepaalde pijnstillers en andere soorten medicatie de effecten van alcohol maar liefst vertienvoudigen. Dus doe dat niet.

Aanbevolen: