8 Apps Voor Geestelijke Gezondheid Om Jongens Met Angst, Stress En Liefdesverdriet Te Helpen

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Na het overlijden van Anthony Bourdain in juni 2018 werden velen van ons gedwongen om een echte, open blik te werpen op onze eigen geestelijke gezondheid. Woorden als angst en verdriet kunnen veel mannen bang maken die zijn opgegroeid in een cultuur waar gevoel gelijk staat aan zwakte en emoties moeten worden ingepakt en ingeslikt als pillen.

De American Foundation for Suicide Prevention zegt dat mannen 3,53 keer vaker sterven aan zelfmoord dan vrouwen, en Mental Health Americe legt uit dat 6 miljoen Amerikaanse mannen elk jaar door depressie worden getroffen - zelfs rijke en beroemde atleten zoals NFL-spelers Brandon Marshall en Terry Bradshaw, Olympisch zwemmer Michael Phelps en NBballers Larry Sanders en Keyon Dooling.

Het is normaal om je verdrietig te voelen. En boos, angstig, bezorgd en angstig. De truc is om te leren hoe je de vluchtige aard van deze emoties kunt herkennen en verder kunt gaan. De geest is krachtig, dus laten we die kracht benutten. Terwijl we de vakantie ingaan - wat voor velen de meest stressvolle tijd van het jaar is - verpletter je angst, begrijp je verdriet en voel je op je gemak met je geest door een (of meerdere) van deze geweldige apps voor geestelijke gezondheid te gebruiken.

We hebben heel veel apps getest; honderden uren besteed aan het uitproberen van nieuwe meditaties, therapieën en spelmethoden; en ja, we voelen ons eigenlijk een stuk beter dan vroeger. Hier zijn de beste apps voor geestelijke gezondheid.

Headspace

Als je een rustige geest wilt

De eerste 10 meditatiesessies op Headspace zijn gratis, maar om echte mentale rust op Jedi-niveau te plukken, raad ik aan om je te abonneren op hun maandelijkse kosten ($ 12,99), waardoor je toegang hebt tot alle programmering. De meeste mensen beschouwen meditatie als hippies die 'kum byah' zingen, maar het is eigenlijk gewoon de gewoonte om te gaan zitten en je te concentreren op je ademhaling. aardige Britse man begeleidt je door je meditaties en je kiest de duur (drie, vijf, 10, 15, 20 minuten, etc.).

Het resultaat: Je leert een waarnemer te zijn in plaats van een verhaal te koppelen aan elke actie of gevoel.

Basis

Als je met een echte persoon wilt praten

Basis is een vrij nieuwe start-up voor mentaal welzijn, gebaseerd op het idee dat het gezond en gelukkig houden van je hersenen een oefening zou moeten zijn die past bij je drukke dag. Luister (en praat!) Tijdens gerichte gesprekken van 45 minuten met iemand die is opgeleid om u naar een betere mentale ruimte te leiden. Dat zijn de volledige 45 minuten die uitsluitend aan jou zijn gewijd, waarin je je zorgen, angsten en frustraties kunt bespreken met een objectieve en echte persoon, maar zonder oordeel. Basisonderzoek heeft aangetoond dat de methode van de service nuttiger is dan morsen naar een vriend.

Het resultaat: Je voelt je een beetje lichter, er wordt meer naar geluisterd en je gedachten zijn genormaliseerd. Bovendien leer je tools die je onmiddellijk kunt gebruiken als je te maken krijgt met tegenslagen, confrontaties of negatieve zelfpraat.

Kalmte

Als ontspannende muziek en geluiden je helpen om te relaxen

Om te beginnen vraagt Calm je om een doel te kiezen - angst verminderen, focus verbeteren, zelfrespect opbouwen of beter slapen - maar de app is echt het beste ontworpen om je te helpen slapen en mediteren op ontspannende muziek. Net als Headspace, varieert de bibliotheek met meditatiesessies van Calm in onderwerp en duur (we hebben een voorkeur voor het Britse accent van Headspace), maar de slaapcategorie op Calm heeft verbazingwekkende verhalen die je in slaap wiegen zonder je te vervelen tot diepere niveaus van angst. Bovendien krijg je tonnen natuurgeluiden en zachte muziek.

Het resultaat: De geluiden, muziek en verhalen zullen je geest afleiden en vervoeren.

Zorgen kijken

Als je je zorgen maakt over de toekomst

Voor slechts $ 2,99 helpt Worry Watch u bij het volgen van alle gebeurtenissen die in de toekomst op de loer liggen en waardoor u niet meer kunt slapen, en vervolgens rapporteert of ze echt zo erg waren of dat alle zorgen in uw hoofd waren. Zoveel angst leeft in de toekomst, terwijl depressie in het verleden leeft. Als u zich zorgen maakt, projecteert u wellicht resultaten voor toekomstige vergaderingen, dates, reizen of mijlpalen.

Het resultaat: Door op te schrijven waar we ons zorgen over maken en vervolgens opnieuw te bekijken wat er werkelijk is gebeurd, zul je zien dat je sterk en capabel bent en niet over de toekomst hoeft na te denken. Zelfs als je baas e-mailt: "Kom maandagochtend naar mijn kantoor."

Happify

Als het spelen van games interessanter is dan diepe reflectie

Happify doet geweldig werk door ons te helpen de complexe aard van geluk te begrijpen en hoe gemakkelijk het kan zijn om een gelukkige gemoedstoestand te cultiveren. Ten eerste vraagt de app je geslacht; leeftijd; en relatie, werkgelegenheid en kinderstatus; evenals een hele reeks vragen om uw unieke mentale houding ten opzichte van het opbouwen van vaardigheden te begrijpen. Happify concentreert zich graag op het herkennen van positieve emoties in plaats van de negatieven te veel uit te leggen, en de belangrijkste manier waarop het wordt gebruikt, zijn games. Correctie: games met cience-ondersteuning om u meer geïnspireerd, dankbaar en empathisch te laten voelen. Er zijn ook beoordelingen van karaktersterkte en communityposts om mee aan de slag te gaan.

Het resultaat: Door te focussen op het positieve, zie je het meer in jezelf en de buitenwereld, en ga je aan de slag. (Sorry, Red Dead Redemption, we spelen je later af.)

Herstel

Als je een relatiebreuk doormaakt

Een gebroken hart kan je depressief, ziek en mentaal en fysiek angstig maken. Daarom heeft Mend zich volledig gericht op het doorbreken van een relatie - op een gezonde manier! Mend neemt de benadering aan om de beste vriend te zijn die toevallig het laatste onderzoek naar liefde en relaties kent. Het holistische programma van dagelijkse audiotraining, eenvoudige tips en betrokkenheid van de gemeenschap is ontworpen om u letterlijk te helpen sneller te genezen. Ze bieden ook geweldige artikelinhoud, beoordeling van uiteenvallen en coole stadsgidsen.

Het resultaat: Mend zorgt ervoor dat je weer je leven kunt leiden en jezelf kunt helpen.

Hoe gaat het

Als je van zelfanalyse houdt

Noem vijf landen die het momenteel koud hebben. Deze What’s Up-vraag helpt je in het geheim om geaard te worden en leidt de race-geest af. Niet te verwarren met WhatsApp, What’s Up is ontworpen om uw gedachten in perspectief te plaatsen en te laten zien dat er geen reden is om bang, bezorgd of zelfbewust te zijn. Voer mini-aantekeningen in over hoe de dag verlopen is, maak vergelijkingen op hun catastrofeschaal en speel Freud door je denkpatronen zelf te analyseren.

Het resultaat: Kuiltjes en afleidende (op een goede manier) systemen op basis van CGT (Cognitive Behavioral Therapy) en ACT (Acceptance Commitment Therapy) methoden die ervoor zorgen dat je neiging om echt verdrietig of waanzinnig boos te worden steeds meer afneemt.

Insight Timer

Als je geen gekke programmering wilt

Deze volledig gratis app is op de beste manier kaal. Stel de timer in en mediteer (de oefening om je te concentreren op je natuurlijke ademhaling en gedachten op te merken die opkomen en ze te laten passeren). Op de achtergrond van deze sessies luiden acht polyfone overlay-klokken (die doen denken aan traditionele oosterse meditatie) in intervallen voor diepere meditatie. De coole gemeenschap van Insight Timers beoefent alles, van meditatie tot tai chi, chanten, gebed, wandelen en yoga.

Het resultaat: Geen afleidende inhoud, alleen echte meditatie.