Massage Voor Mannen: Wat U Moet Weten Voordat U Vertrekt

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Dus je wilt een massage krijgen.

Je traint regelmatig en je merkt dat, zelfs bij regelmatig strekken, bepaalde spieren nog steeds behoorlijk stijf en oncomfortabel zijn. Je weet ook dat de laatste keer dat je over massage hoorde, was toen je vriendin het deed met een stel van haar vrienden voor de bruidsdouche, wat gewoon veel te meisjesachtig klinkt. En dan was er die man in de boekhouding die afdwaalde van de jaarlijkse verkoopvergadering om iets te doen dat vaag onwettig klonk. Geen zorgen. We hebben hier alles wat u moet weten over basismassage.

We spraken zelfs met de erkende massagetherapeut Rich Kiamco, die een opleiding volgde aan het Swedish Institute in New York, om zijn deskundige mening te krijgen.

De voordelen van massage voor mannen

Als u regelmatig actief betrokken bent bij een sport of training, kalmeert en ontspant een goede massage de spieren die gespannen zijn en kan het de pijn door een blessure verlichten en zelfs helpen bij het herstel. Vliegt u veel voor uw werk of gaat u op weg naar een wereldwijde vakantie?

"In een vliegtuig heb je stil gezeten en je lichaam is aan het verschrompelen. Je bent geïmmobiliseerd, staat onder druk en bevindt je in een rare houding, dus je lichaam is van nature gestrest '', zegt Kiamco. “Goede massage helpt bij het verlichten van die stress, strekt je uit en stuurt je verfrist terug de wereld in. In feite is het over het algemeen een geweldige manier om stress te verlichten, te ontspannen en gifstoffen uit uw lichaam te verwijderen. Je slaapt beter en denkt helderder."

Laat u niet verwarren door de verschillende soorten massages. Ze zijn allemaal geweldig, maar elk biedt zijn eigen filosofie en specifieke voordelen.

4 belangrijkste soorten massages

• Thaise massage werd duizenden jaren geleden ontwikkeld door boeddhistische monniken en, zoals u zich wellicht kunt voorstellen, is er iets meer spirituele traditie mee verbonden. Het omvat meer passief rekken en zachte druk en wordt volledig gekleed op futon uitgevoerd. Het kan vreemd intiem aanvoelen, aangezien de therapeut haar lichaamsgewicht zal gebruiken om bepaalde spieren te strekken en uw lichaam in verschillende posities zal brengen. Het is een beetje zoals yoga, maar je doet het werk niet. Shiatsu-massage is een vergelijkbare discipline en deelt bepaalde technieken, maar heeft meer te maken met het op één lijn brengen van de qi van het lichaam dan met aandacht voor het fysieke lichaam zelf.
• Zweedse massage is waarschijnlijk het meest bekend voor u, vooral omdat het meer westerse tradities van anatomie en fysiologie volgt. Deze therapeut zal brede algemene slagen gebruiken, ook wel effleurage genoemd, om te beginnen; gaat vervolgens verder met het aanpakken van specifieke probleemgebieden.
• Diepe weefselmassage bouwt voort op de Zweedse traditie en gebruikt druk om chronische spierspanning te verminderen. Het dringt door in diepere lagen spierweefsel, pezen en fasci (het materiaal dat u gebruikt wanneer u een schuimroller gebruikt). Er wordt gezegd dat het de bloeddruk en stresshormonen verlaagt en het wordt specifiek gebruikt voor de behandeling van zaken als beperkte mobiliteit, repetitieve stressblessures zoals carpaal tunnelsyndroom of tenniselleboog of ischias. De diepe druk breekt knopen van spier- en littekenweefsel los om pijn en stijfheid te verlichten en de flexibiliteit te vergroten.
• Sportmassage is gebaseerd op een of meer van deze technieken en moet zeker in uw regime worden opgenomen, vooral als u traint voor specifieke evenementen zoals marathon, triatlon, Spartan Race of zelfs 5K. Als je nog geen massage hebt gehad (of er geen tijd voor hebt gehad), spring er dan niet de dag voor je evenement in. Ga elke week of twee aan het begin van je trainingskalender en dan ongeveer twee dagen voor het eigenlijke gevecht. Doe het ook nog eens twee of drie dagen nadat je aan de wedstrijd hebt deelgenomen. De oefening kan blessures als gevolg van overbelaste en gestreste spieren helpen voorkomen voordat u uw concurrentie aangaat, en vervolgens de hersteltijd na het evenement verkorten. Maar wees voorbereid: in tegenstelling tot traditionele massage kan een sportmassagetherapeut je huiswerk en begeleiding geven bij het corrigeren van vormen, net als een coach.

Als je eenmaal hebt besloten welke techniek bij je past, maak dan een afspraak. Wilt u meer weten over wat er werkelijk gebeurt tijdens een massage?

Wat u kunt verwachten tijdens een massage

Kiamco raadt aan om te veel met uw therapeut te communiceren: “Laat ons van tevoren weten welke medische problemen u ondervindt. Heeft u rugpijn of blessures? Zijn er huidaandoeningen? Als u enige vorm van uitslag heeft, zou u eigenlijk geen bericht moeten krijgen. Blijf zowel voor als na de sessie gehydrateerd. Dit gaat allemaal over uw comfort, dus wees, net als in het leven, duidelijk en direct over wat u verwacht. Wil je een diepere of zachtere druk?"

Je begint met douchen: de therapeut wrijft met zijn handen over je hele lichaam, dus je wilt hem een schoon canvas laten zien om zijn kunst te maken. Vervolgens kunt u, afhankelijk van uw comfortniveau, naakt gaan, ondergoed, boxershorts of zelfs zwemkleding dragen. "Je bent hier om voor jezelf te zorgen en te ontspannen", zegt Kiamco. "Stel duidelijke grenzen voor uzelf en de therapeut."

In de meeste gevallen worden alle ondeugende stukjes in sommige gevallen bedekt met een handdoek of een laken - zelfs een deken om je lichaam warm te houden en het bloed te laten circuleren - zodat je je niet echt zorgen hoeft te maken over bescheidenheid. Nogmaals … overdreven communiceren. Tenzij u met een stagiair of nieuwkomer werkt, hebben de meeste massagetherapeuten het allemaal gezien en kunnen ze niets schelen over uw uiterlijk. U klimt dan op de massagetafel en gaat op uw buik liggen, met uw hoofd ondersteund door gezichtssteun, zodat u comfortabel kunt ademen.

De therapeut wrijft vervolgens uw huid en spieren in met olie of crème. "Mensen hebben verschillende geurgevoeligheden", zegt Kiamco. "Veel van mijn klanten zullen me vragen om ze eerst het product te laten ruiken dat ik gebruik. Ze kunnen ervoor kiezen om te gaan met iets ongeparfumeerd, of met een geur die ze lekker vinden. " Hij wijst erop dat er zoiets bestaat als droge massage, waarbij helemaal geen product wordt gebruikt. Eenmaal geolied, begint uw therapeut met elke massage die u kiest. Zorg ervoor dat u met uw therapeut overlegt over eventuele ongemakken onderweg. En tenslotte…

Zie Licensed Professional

Om veiligheidsredenen raden we aan om een erkende professional te zoeken. Op die manier is de kans groter dat u letsel voorkomt en de best mogelijke ervaring krijgt. Bekijk de American Massage Therapy Association. Hoewel de site in de eerste plaats is ontworpen voor massageprofessionals om samen te komen, is er een link waarmee u een massagetherapeut kunt vinden op naam, trefwoord of locatie. Kiamco woonde bijvoorbeeld het Zweedse instituut in New York City bij en moest een bepaald aantal uren voltooien voordat hij werd gecertificeerd op basis van de vereisten van de staat New York. Hij moet ook in de loop van de tijd credits voor permanente educatie opnemen om zijn licentie te behouden. U kunt ook doorverwezen worden naar iemand via spor uw sportschool.

Dit wil niet zeggen dat je misschien geen fatsoenlijke rubdown krijgt door een van die mensen in het winkelcentrum of op een luchthaven … maar vooral als je een specifiek probleem gaat aanpakken, waarom zou je het dan riskeren? Om dezelfde reden kunt u advertenties zien voor 'Lichaamswerk' of 'Voetmassage', een term die vaak wordt gebruikt door degenen die massages geven, maar die niet echt een vergunning hebben. Wetten veranderen van staat tot staat, maar in de meeste gevallen kun je wettelijk gezien geen massage aanbieden zonder vergunning.

Eindelijk, als je op zoek bent naar iets meer … sensueels; dat wil zeggen, het spreekwoordelijke 'happy end', dat krijg je niet van een erkende massagetherapeut. Denk er echt niet eens over na. Dat is een enkele reis naar een aanklacht wegens seksuele intimidatie en mogelijke gevangenisstraf.

Voor een benadering van professionele massage thuis, kunt u altijd terecht bij de Hypervolt-stimulator of een van zijn vergelijkbare tegenhangers.