Tips Voor Spreken In Het Openbaar: Alles Wat U Moet Weten Om De Grote Toespraak Te Pakken

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Spreken in het openbaar. Voor veel mensen is het een hartverscheurende uitdrukking die vaak gepaard gaat met stress en angst. Zelfs als je wat ervaring hebt met spreken in het openbaar, kan het intimiderend zijn om voor een publiek te gaan staan. Je bent echter niet de enige: onderzoeken die de afgelopen decennia zijn uitgevoerd, tonen aan dat ergens tussen de 28,4 en 45% van de mensen een zekere mate van angst voor spreken in het openbaar heeft. Hoe kunt u uw angst temperen en krachtige, zelfverzekerde spraak geven? In deze gids delen we tips om u te helpen zich op uw gemak te voelen voor het publiek en uw volgende sprekende optreden aan te pakken, of u nu achter het podium stapt of een vergadering leidt.

Waarom spreken in het openbaar zo eng is

Zoals met elke angst, kan het begrijpen van de bron van angst voor spreken in het openbaar u helpen uw zorgen te herkennen en te overwinnen. Waar gaat het over spreken in het openbaar dat veel mensen met angst vervult? Angst bij spreken in het openbaar komt voort uit een combinatie van negatief zelfgedachte en angst voor oordeel van anderen. Wanneer de druk groot is, kan het maar al te gemakkelijk zijn om onszelf ervan te overtuigen dat we niet gekwalificeerd zijn om het onderwerp te bespreken, niet genoeg voorbereidingen hebben getroffen, of dat het publiek gewoon wacht op hun moment om ons tegen ons te keren, nachtmerrie -stijl. Hoe kun je dit schadelijke denken overwinnen en geweldige presentaties geven?

Ten eerste, besef dat deze angsten veel voorkomen. Hoe geïsoleerd je je ook voelt als je solo voor een groep spreekt, je angst eromheen verbindt je eigenlijk met veel andere mensen. Dr. Cheryl Mathews - gepromoveerd in psychologie en blogger, maker van online cursussen, eBook-auteur en coach die gespecialiseerd is in sociale angst en fobie in het openbaar spreken, deed onlangs Reddit AM waar ze de prevalentie van angst voor spreken in het openbaar besprak. "Iedereen heeft wat sociale angst", zegt dr. Mathews, "denken dat je het volledig gaat elimineren, houdt je er eigenlijk in vast." Zelfs doorgewinterde sprekers in het openbaar ervaren angst voordat ze het podium op gaan. De truc is niet om je angst volledig te elimineren, maar, volgens Dr. Mathews, "je angst terug te brengen tot beheersbaar niveau en … de angst op dat niveau te herkennen, te beheren [en] aan te pakken."

Om dit te doen, is het cruciaal om je eigen gewoontegedachten onder ogen te zien - en vervolgens te proberen tegen te spreken. Het is gemakkelijk om in je eigen geest te beginnen, jezelf ervan te overtuigen dat het publiek zich gaat vervelen, het niet eens is met elk woord dat je zegt, of gewoon een hekel aan je hebt. "Oefening en geleidelijke desensibilisatie zijn essentieel", legt Dr. Mathews uit, "Angst voor spreken in het openbaar wordt veroorzaakt door angst voor een negatief oordeel en kritiek, dus hoe meer u uw tolerantie voor nauwkeurig onderzoek kunt vergroten, hoe beter." Om meer comfort te krijgen bij het spreken in het openbaar, raadt Mathews aan om een 'veilige groep' te zoeken waar je langzaam en geleidelijk ongevoelig kunt worden. Ze raadt aan om lid te worden van de Toastmasters International-groep of iets dergelijks, zoals de SpeakMeister Public Speaking Practice Club die ze beheert. Ze stelt ook voor om in je dagelijkse leven eenvoudige oefeningen te doen om je tolerantie voor onderzoek te vergroten. 'Probeer een gelukkige verjaardag te zingen voor een vriend op straat buiten de winkel, of neurie in de winkel tijdens het winkelen. Merk op dat er niets ergs gebeurt. Een van de dingen die je je hersenen wilt leren, is dat nauwkeurig onderzoek geen vreselijke gevolgen heeft. Zeg tegen jezelf: ‘Ja, sommige mensen keken naar me, maar is er iets ergs gebeurd? Betaal ik hier echt een prijs voor? ’Begin met … iets dat je aankan, maar wat een beetje ongemakkelijk is. Ga dan naar de volgende uitdagende situatie."

Als je angstige gedachten onder ogen kunt zien, kun je ze tegengaan. "Spreken in het openbaar is eigenlijk een veilige situatie", legt Dr. Mathews uit, "maar als je angstige gedachten toevoegt, interpreteren je hersenen het als onveilig en … hebben ze het moeilijker om door het natuurlijke proces van ongevoeligheid te gaan." Hier zijn enkele voorbeelden die Dr. Mathews geeft van angstige gedachten en hoe ze deze kunnen tegengaan:

• Angstige gedachte: ‘Angst is slecht en angstsymptomen zijn slecht.’ Tegengedachte: De eerste angst is natuurlijk en ik zou het moeten verwachten. Ik krijg wat adrenaline in mijn lichaam en ik zal wat symptomen ervaren. Als ik geen angstige gedachten toevoeg bovenop de eerste angst, kan ik de angst tot een minimum beperken.
• Angstige gedachte: ‘De sociale normen zijn hoog en ik moet perfect zijn.’ Tegengedachte: Eigenlijk zijn sociale normen niet zo veeleisend als ik denk, en de meeste mensen zijn vriendelijk en ondersteunend.
• Angstige gedachte: ‘Ik kan gedachten lezen.’ Trek je overhaast conclusies en ga je ervan uit dat mensen negatieve dingen over je denken? Tegengedachte: Mensen met angst voor spreken in het openbaar hebben de neiging om sociale situaties als competitiever of vijandiger te beschouwen dan ze in werkelijkheid zijn. In veel gevallen denken mensen neutraal of positief, en zijn ze veel meer ondersteunend dan u misschien denkt.
• Angstige gedachte: Focussen op het negatieve. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen met spreekangst in het openbaar de neiging hebben om zich op het negatieve te concentreren, zoals zich concentreren op de enige persoon in het publiek die niet glimlacht. Tegengedachte: Concentreer u in plaats daarvan op het positieve, net als alle andere toehoorders
• Angstige gedachte: Onduidelijke doelen hebben als ‘Ik wil dat iedereen me leuk vindt.’ Dit is onbereikbaar omdat er geen manier is om te weten of je het hebt bereikt of niet. Tegengedachte: Het is handiger om u te concentreren op doelen zoals ‘Ik wil mijn boodschap duidelijk overbrengen.’
• Angstige gedachte: Negatieve gevolgen overschatten en de kans dat er iets vreselijks zal gebeuren. Tegengedachte: Het is onwaarschijnlijk dat er iets vreselijks zal gebeuren, en de gevolgen van het maken van fouten zijn meestal niet zo erg.

Het is niet uw doel om de meest charismatische spreker te zijn die ooit voor de menigte heeft gestaan, maar om uw publiek op een boeiende manier van informatie te voorzien. Niemand anders zal je vergelijken met virale TED Talk-ers, dus je moet dit niet intern doen. Als je eenmaal de irrationaliteit van dit negatieve denken hebt ingezien, kun je angst voor spreken in het openbaar omzetten in opwinding en na verloop van tijd zul je jezelf misschien verbazen over hoe goed je erin wordt.

Hoe u uw presentatie voorbereidt

Een van de beste tege

Leer uw publiek kennen

Om effectief te kunnen spreken, moet u de groep leren kennen waarmee u gaat praten. Hoewel je misschien niet de luxe hebt van een een-op-een tijd met elk publiekslid, kun je je toespraak toch afstemmen op de menigte. Bedenk hoe ze met elkaar over het onderwerp zouden kunnen praten en op welke vragen ze wellicht antwoorden zouden zoeken. In plaats van je te concentreren op je eigen onzekerheden en wat je zou kunnen winnen (of verliezen) door het houden van de toespraak, moet je je aandacht richten op het voordeel dat je het publiek biedt.

Maak kennis met uw locatie en tech

Als u uw locatie kent en oefent met elke technologie die u gaat gebruiken, kunt u onvoorziene (en gênante) complicaties tijdens uw toespraak voorkomen.

Als je kunt, bezoek dan de locatie (of het nu een podium, conferentieruimte of hoekkantoor is) vóór de presentatiedag. Het gevoel van de ruimte geeft u een gevoel van comfort en bekendheid met de locatie en kan u helpen bij het bepalen van de meest effectieve manieren om u te verplaatsen terwijl u presenteert. Als u uw toespraak van tevoren op de locatie kunt oefenen, des te beter.

Als u vastloopt door technische problemen, kunt u er last van krijgen, vooral als dit midden in een hogedruksituatie gebeurt. Als u een diavoorstelling of andere visuele hulpmiddelen gaat gebruiken, zorg er dan voor dat u deze in uw oefensessies opneemt. Het zal u helpen hulpmiddelen of rekwisieten te identificeren die het gedoe niet waard zijn, en kan u helpen bij het opstellen van een back-upplan als er iets misgaat.

Begin met een overzicht

Maak voordat u het grootste deel van uw onderzoeksproces induikt een overzicht om uw belangrijkste punten vast te stellen. Net als een geweldig verhaal, heeft goed gemaakte spraak drie basisgedeelten nodig: een meeslepende opener, een grondige body en een indrukwekkende conclusie.

boeiende opener kan een verrassende statistiek, een persoonlijk verhaal of zelfs een grap zijn, afhankelijk van uw onderwerp en publiek. Als u het voordeel heeft dat u uw publiek goed kent (bijvoorbeeld als u presenteert aan een groep collega's), kunt u uw onderwerp aangrijpend en tastbaar maken door de gesprekken die u met hen hebt gehad over de inhoud die u zult hebben, na te vertellen. bedekken. Als je veel praktische ervaring hebt met het onderwerp, helpt een persoonlijke anekdote om je expertise vast te stellen en het publiek erbij te betrekken. Als het geschikt is voor uw onderwerp, zorgt humor voor een conversatietoon en stelt u zich op uw gemak voordat u zich verdiept in de inhoud van uw presentatie.

De inhoud van uw toespraak moet het langste gedeelte zijn, waarin u uw belangrijkste punten en ondersteunend onderzoek presenteert. Geef zoveel mogelijk waardevolle informatie aan het publiek, maar houd er rekening mee dat niemand urenlang naar een enkele presentatie wil luisteren. Zorg ervoor dat u de informatie effectief organiseert, overbodige punten vermijdt en de zaken zo beknopt mogelijk houdt zonder aan kwaliteit in te boeten.

een goede conclusie zou alles moeten samenvatten op een manier die een impact zal hebben op de menigte. Net als met je opener, kunnen statistieken, verhalen en humor het verschil maken tussen een ho-hum-conclusie en een krachtige conclusie.

Bekijk andere sprekers in het openbaar voor inspiratie

Je wilt zeker niet de stijl of taal van iemand anders afzetten, maar als je kijkt hoe andere sprekers hun informatie ordenen en presenteren, kun je je helpen bij het focussen op effectieve strategieën. Door video's te bekijken, kunt u zien hoe andere mensen visuele hulpmiddelen en lichaamstaal gebruiken, en door transcripties te lezen, kunt u zien hoe zij hun punten ordenen.

Oefen VEEL

Als u maar één tip uit deze handleiding haalt, zou het deze moeten zijn: oefenen, oefenen, oefenen! Hoe zelfverzekerd u ook bent, u kunt niet uw best doen als u uw toespraak niet meerdere keren oefent. Het helpt je goed vertrouwd te raken met de informatie die je presenteert, wat wonderen zal doen voor je comfortniveau als je eenmaal voor het publiek staat. Hoe meer je de toespraak al hebt gedaan, hoe minder overweldigend het zal aanvoelen als het erop aankomt.

Je lichaamstaal en aanwezigheid maken net zo goed deel uit van spreken in het openbaar als de toespraak zelf. Neem op hoe u de presentatie geeft, zodat u kunt terugkijken en eventuele nerveuze gebaren - zowel fysiek als verbaal - die u onbewust maakt, kunt herkennen. Stilstaan als een standbeeld is ook niet dwingend, dus als je de neiging hebt om te bevriezen als je nerveus bent, geeft dit je de mogelijkheid om beweging in je bevalling op te nemen.

Oefen de toespraak ook zoveel mogelijk in het bijzijn van vrienden of familie. Dit helpt je om dingen te oefenen die je niet kunt bereiken door jezelf op te nemen, zoals oogcontact. Door te oefenen voor mensen met wie u al vertrouwd bent, kunt u feedback verzamelen zonder zelfbewust te worden. Oefenpubliek kan u helpen bij het identificeren van punten die hen troffen, maar ook punten die ze graag zouden willen verminderen, elimineren of in meer detail willen behandelen. Ze kunnen u ook vertellen hoe goed de visuele hulpmiddelen die u gebruikt, werken. Als ze je goed kennen, kunnen ze misschien zelfs suggesties doen voor persoonlijke verhalen die je kunt verwerken.

Houd altijd de tijd voor jezelf als je je toespraak oefent. Uw presentatie kan al dan niet een officiële tijdslimiet hebben. Hoe dan ook, het is belangrijk dat je niet zo lang praat dat je de aandacht van het publiek verliest of dat je zo snel praat dat het publiek de punten die je naar voren brengt niet kan vasthouden. Mensen hebben de neiging om snel te praten als ze nerveus zijn, dus dit is een ander ding dat je misschien doet zonder het zelfs maar te beseffen.

Tips voor het voorbereiden van visuele hulpmiddelen en rekwisieten

Visuele hulpmiddelen zijn een zegen voor elke presentatie en, eerlijk gezegd, moet u ze gebruiken, tenzij er specifieke beperkingen gelden. Hier zijn enkele cruciale tips voor het kiezen en voorbereiden van uw visuele hulpmiddelen:

• Visuele hulpmiddelen moeten uw punten benadrukken, niet maak ze voor je. Houd er rekening mee dat u een toespraak houdt, niet alleen door dia's heen klikt of pamfletten uitdeelt die uw publiek kan lezen.
• Houd tekst in diapresentaties beknopt. Gebruik opsommingstekens, geen lange stukken tekst. Geef diatekst niet woordelijk af in uw toespraak - als uw dia's alles voor u zeggen, waarom bent u er dan zelfs? Uw tekst moet punten samenvatten of benadrukken, maar in uw toespraak zult u ze volledig uitwerken.
• Maak afbeeldingen, foto's en grafieken kleurrijk en uniek, maar ga niet zo overdreven dat ze je afleiden. Algemeen ogende stockfoto's zijn niet aantrekkelijk, maar laag na laag flitsende aangepaste afbeeldingen loopt het risico uw spraak te overschaduwen.
• Ga naast de afbeelding staan als u grafieken of diagrammen presenteert. Je wilt er zeker van zijn dat het hele publiek de informatie die je bespreekt kan zien, maar loop niet zo ver van het scherm weg dat ze vergeten dat je er bent.
• Houd rekwisieten beperkt en effectief. Rol niet uit met een koffer vol rekwisieten zoals Carrot Top. Fysieke rekwisieten voegen een extra laag van complicaties toe aan uw spraakvoorbereiding en -bezorging, dus zorg ervoor dat ze effectief zijn en dienen om informatie te benadrukken op manieren die u anders niet zou bereiken. Onthoud de gouden regel: alle visuele hulpmiddelen zijn er om uw punten te versterken, niet maak ze voor je.
• Als je hand-outs voor je toehoorders hebt, deel ze dan voor of na je toespraak uit, niet tijdens. Gedoe met papieren terwijl je aan het praten bent, kan de aandacht van het publiek op belangrijke momenten in je toespraak van je afleiden.

Hoe u uw publiek betrokken kunt houden

Een van de grootste uitdagingen bij het houden van openbare toespraak van hoge kwaliteit is om uw publiek betrokken te houden, vooral als u nerveus bent. Door van tevoren te oefenen, voel je je meer ontspannen voor de menigte, maar er zijn een paar dingen die je in gedachten moet houden als je je vaardigheden aan het verbeteren bent:

• Spreek met passie. Zelfs als u informatie presenteert die niet bijzonder opwindend voor u is, onthoud dan dat uw publiek aanwezig is omdat ze erin geïnteresseerd zijn. Als je onbetrokken overkomt, ondermijnt je je geloofwaardigheid en geeft het het publiek het signaal dat ze niet veel aandacht hoeven te besteden. Bovendien kan het vinden van passie voor je onderwerp je angst helpen verminderen. Zoals Dr. Mathews opmerkt: "Een belangrijke manier om angst te overwinnen, is door gepassioneerd te worden over wat je met de wereld wilt delen."
• Gebruik beweging en gebaren om het publiek te betrekken, maar gebruik ze niet als steunpilaar. Door op het podium te bewegen wanneer u van onderwerp verandert of het publiek benadert bij het maken van een punt of het stellen van een vraag, krijgt uw presentatie energie. Maar net zo stijf staan als een plank komt er zo onhandig uit en creëert een muur tussen jou en het publiek, zo kan ook teveel beweging. Maak opzettelijke bewegingen en bestrooi ze met momenten waarop je jezelf plant terwijl je punten uitwerkt.
• Geef uw presentatie wat persoonlijkheid. Natuurlijk wil je de zaken professioneel houden, maar als je het publiek je persoonlijkheid leert kennen, worden ze meer geïnvesteerd in wat je zegt. Als je een grappige kerel bent, injecteer dan waar nodig wat humor. Als je veel ervaring hebt met het onderwerp, voeg dan een persoonlijk verhaal toe.
• Oogcontact maken. Focussen op het publiek als geheel is intimiderend, en als je over hun hoofden staart om te voorkomen dat je ze ziet, wordt de verbinding verbroken. Concentreer u op het maken van oogcontact met individuele toehoorders terwijl u praat. Zorg ervoor dat je de ene of de andere kant van de kamer niet negeert, wat gemakkelijk onbedoeld kan gebeuren als je met een grotere groep spreekt. Verplaats uw oogcontact door de kamer terwijl u praat. Oogcontact toont zelfvertrouwen, houdt iedereen betrokken en kan je meer het gevoel geven dat je een-op-een praat.
• Wees presentator, geen verkoper. Het doel van uw presentatie is misschien om iets te verkopen, maar dat betekent niet dat het publiek naar flagrante verkooppraatjes wil luisteren. Mensen zien dwars door de gelikte buitenkant van een verkoper heen, en als je toespraak overkomt alsof je ze onder druk zet om je geld te geven, zullen ze snel vervreemd raken. Bouw uw presentatie op door ze iets echt waardevols aan te bieden, zelfs als ze niets gaan kopen.

Andere nuttige bronnen

Het advies dat we hier hebben verzameld, zal je goed op weg helpen om de angst voor spreken in het openbaar te overwinnen, maar misschien wil je nog dieper in het onderwerp duiken. Hier zijn enkele bronnen voor aanvullend advies en informatie:

Anxietyhub.org

Artikelen en informatie over angst voor spreken in het openbaar en angst in het algemeen, inclusief tips om ermee om te gaan en middelen om uw communicatieve vaardigheden te verbeteren.

Video's en tips over spreken in het openbaar van TED

Video's van een van de belangrijkste bronnen voor geweldige sprekers in het openbaar. Bevat lezingen over onderwerpen variërend van inspirerend handelen en effectieve lichaamstaal tot het op een herkenbare manier presenteren van complexe informatie en het overwinnen van plankenkoorts.

Gratis diepgaande cursus spreken in het openbaar van Saylor Academy

Deze volledig gratis cursus neemt een super diepe duik in wat een effectieve toespraak maakt. Het behandelt onderwerpen als zelfverzekerd spreken, publieksanalyse, onderwerp selecteren, onderzoek doen, overtuigend zijn en presentatiehulpmiddelen. Het bevat ook een gratis tekstboek en examens om u te helpen uw begrip te testen.

Toastmasters International

Toastmasters International is een organisatie die zich volledig inzet om mensen te helpen betere communicatoren en leiders te worden. Ze hebben meer dan 16.000 clubs over de hele wereld waar leden elkaar ontmoeten om spreken in het openbaar en leiderschapsvaardigheden te leren en te oefenen.