Hoe U Uw Houding Kunt Verbeteren (en Er Niet Uit Kunt Zien Als Gollum)

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Als de moderne kerel zijn houding niet begint te versterken, zal hij er 80 jaar oud uitzien tegen de tijd dat hij 40 is. Aangezien we liever op Don Draper lijken dan op Gollum, gaan we beginnen met het corrigeren van onze uitlijning.

We weten allemaal dat een goede houding belangrijk is, maar net als gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging is de oefening niet bepaald sexy. Het is dubbel zo moeilijk om rechtop te zitten, omdat we geconditioneerd zijn om te slungelig.

Dr. Steven Weiniger, een internationaal gerenommeerde houdingsexpert, vertelt The Manual “de technologie die we tegenwoordig gebruiken, heeft invloed op het lichaam van mensen, vooral bij ontwikkeling. We hebben in het verleden geen uren van de dag over telefoons en computers gebogen, en deze generatie is het topje van de ijsberg."

Heeft u een slechte houding?

Sms-nek, computer terug - we hebben allemaal de pijn doorstaan (en de meesten van ons kregen pas op de middelbare of middelbare school een mobiele telefoon). "Tegenwoordig leren we ons lichaam, vooral jongere generaties, opgevouwen te worden", zegt Weiniger. "Het is erger dan mijnwerkers die doordeweeks werkten, omdat we in de weekenden zelfs nog meer tijd besteden aan het hurken."

De kern: mensen trainen zichzelf om een 'oude houding' te hebben, zegt Weiniger, die net terugkwam van een panel in Orlando en kinderen zag met gebogen houdingen die erger waren dan hun ouders. "Het wordt erger naarmate ze ouder worden", voegt hij eraan toe. "Als ze zo oud zijn als papa, zien ze eruit als opa. Het wordt een crisis."

Hoe telefoons je houding f ***

Weiniger legt uit dat onze houding het resultaat is van het feit dat wij (mensen) op twee voeten balanceren en spieren gebruiken om dat evenwicht te bewaren. Houding is hoe we ons lichaam in evenwicht brengen. Als het afbreekt, neemt ook het evenwicht toe, waardoor oudere mensen de neiging hebben om meer te vallen.

Houding en balans zijn opgebouwd uit enkele essentiële lichaamsfuncties die dankzij onze smartphones worden versterkt. Waarom?

1. Je moet zien waar je naar kijkt en er naartoe bewegen met je hoofd in die richting gericht. Bij sport houd je in de gaten waar je met je lichaam naartoe wilt (het is hetzelfde principe voor het dagelijks leven). Als je de telefoon gebruikt, is je hoofd naar beneden gericht met je gezicht horizontaal met de grond, niet naar voren kijkend.
2. U moet uw handen gebruiken om te bewegen. Met je ogen op het scherm moet je typen, vegen en leuk vinden. Dit betekent dat u uw handen bij elkaar moet houden en uw romp moet vouwen. Typen op kleine toetsen beperkt ook uw motorische controle en vergrendelt uw ellebogen en schouders.
3. Spierkracht. Uw houding bepaalt welke spieren sterker of zwakker worden om uw lichaam in evenwicht te houden. Doe veel vouwen en je vormt het zachte weefsel tussen je spieren om het uit te rekken en in een gebogen positie te vormen.

"Het is een vicieuze spiraal omdat je beter beweegt met een zwakke houding", zegt Weiniger.

Hoe u uw houding kunt verbeteren

We zijn allemaal geprogrammeerd van gewoon Tinder-swipen, e-mailcontrole en snoepjes verpletteren, dus onze perceptie van hoe rechtop staan er echt uitziet, is vervormd.

Je zit waarschijnlijk niet zo lang als je denkt als je eraan denkt om een goede houding te oefenen, omdat de sensorische zenuwen die je vertellen wat je lichaam aan het doen is, een nieuwe perceptie hebben van 'lang', zegt Weiniger.

Begin met het oppoetsen van je houding door erachter te komen wat eigenlijk een goede houding is. Het is makkelijk.

Daar is een app voor

Download de app PostureZone en maak een foto van je "rechtopstaand". Druk op "Verbeteren" en de app zal structurele onevenwichtigheden en asymmetrieën onthullen die uw spanningen en pijn veroorzaken. Maak over zes maanden (na het oefenen van de dagelijkse tips hieronder) nog een foto en houd je voortgang bij. (Maak er uw voornemen voor het nieuwe jaar van!)

Dagelijkse tips voor het versterken van de houding

Andere manieren om uw houding elke dag gemakkelijk te versterken, zijn onder meer:

1. Plaats een post-it bovenop uw laptop of computer met de tekst: "Zit groter, meneer."
2. Zorg voor een goed postuurboek en blader elke avond voor het naar bed gaan pagina's of twee door.
3. Verwissel uw bureaustoel met een oefenbal of stoel die naar voren kantelt.
4. Pak een van die houdingsriemen vast.
5. Til je verdomde telefoon op als je sms't!
6. Til in feite alles wat je ziet of doet op ooghoogte en vorm je wereld en ervaringen in overeenstemming met je dierbare houding. (Mijn lieveling.)