10 Onmisbare Tips En Vaardigheden Voor Tijdmanagement Voor Mannen

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Maximaliseer uw tijdmanagement in 2019 en geef uw toekomstige zelf iets te vieren.

“Mannen zijn over het algemeen op zoek naar meer tijd. Ze willen de naald in hun baan verplaatsen en vooruitgaan; tijd hebben om te oefenen; bij familie, echtgenoot, kinderen zijn; of ontwikkel een sociaal leven en een nieuwe relatie, en ontwikkel passie,”zegt Julie Morgenstern, organisatie- en productiviteitsconsulent en bestsellerauteur van The New York Times van Never Check Email in the Morning.

Moet u uw tijd beter beheren?

Als er iets zinvols en vervullends in je leven is waar je geen tijd voor kunt vinden, dan wel. Basketbal spelen in het weekend telt. Morgenstern zegt dat de meerderheid van haar mannelijke klanten de productiviteit wil verbeteren op een of meer van de volgende gebieden: lichaamsbeweging, relaties of passieproject. Hier is hoe ze het doen.

Het is niet mentaal, het is mechanisch

"Mannen worden erg zelfkritisch als ze zich zorgen maken over tijdmanagement", zegt Morgenstern. "Ze gaan ervan uit:‘ Ik moet lui zijn of het moet een psychologische kwestie zijn. ’Dat is het niet. Het is mechanische vaardigheid en moet als één worden behandeld."

Denk er op deze manier over na: waar heb ik een blok van X minuten om in de X-taak te passen?

Als u uw dag begint met de beste dingen op uw to-do-lijst, verandert uw gevoel van controle en impact.

Verkort de schermtijd

Kijk 's ochtends en' s nachts niet 60 minuten naar uw tv, telefoon of computer. "Vermijd volledig alle schermen tijdens het eerste en laatste uur van de dag", zegt Morgenstern. "Breng je apparaat niet naar bed. Verbied schermen aan de rand van je dag en stel sociale meditijd, e-mailtijd, enz. In. Als je verslaafd bent aan je apparaat, zal het je vermogen om aanwezig, effectief en efficiënt te zijn bij alles wat je doet, stelen."

Het beheren van uw schermtijd is het nummer 1 dat u kunt beheren en dat rechtstreeks verband houdt met uw productiviteit. Begrijp dat sommige obstakels voor tijdmanagement moeilijker te veranderen zijn, bijvoorbeeld een veeleisende baan met een 24/7 cultuur.

Doe eerst zwaar tillen

Op het werk zijn we druk bezig met het controleren van e-mail, inloggen op sociale media, berichten-apps gebruiken en minuscule taken controleren die in feite uitstelgedrag zijn. Deze geven ons een vals gevoel van belangrijkheid en prestatie. Verander de manier waarop u werkt en doe eerst diep nadenken en zwaar tillen.

“Als u uw dag begint met de beste dingen op uw to-do-lijst, verandert uw gevoel van controle en impact. Je kunt op de rest van de dag reageren vanaf de plek waar je het belangrijkste hebt gedaan”, legt Morgenstern uit.

Download Agenda

"Iedereen heeft een kalender nodig die 100 procent vastlegt wat ze moeten doen", zegt Morgenstern. Die agenda moet je takenlijst bevatten. ‘To-do’ staat niet in verband met ‘wanneer’ wordt zelden gedaan. Blokkeer hoe lang uw taken duren en wanneer u ze gaat uitvoeren. Het enige waar we mee moeten werken, is onze tijd. Reserveer voor vergaderingen, to-do's en de respons of verwerking van al uw resultaten. Je kunt ook online apps uitproberen om je tijd beter te beheren."

Kijk 3 dagen vooruit

Tijdmanagement wordt wankel wanneer onderbrekingen onze takenlijst verstoren. Gebruik de techniek die "de driedaagse boog" wordt genoemd, waarbij u de volgende dag plant en uitkijkt naar de volgende twee de avond ervoor.

“In plaats van op de ochtend te wachten, kunt u uw dag aan het einde van de laatste dag plannen, zodat u zich mentaal en fysiek kunt voorbereiden. Bekijk tijdsverschillen en raak vertrouwd met uw resultaten. Op die manier weet je, wanneer de dag voor verrassingen komt, hoe je prioriteiten moet stellen en waar de taken in je tijd kunnen passen '', zegt Morgenstern.

Ga over op korte oefeningen en geef de dingen die u een goed gevoel geven niet op.

Start zelfzorg

Morgenstern gebruikt de afkorting SELF in haar nieuwe boek Time to Parent. Het staat voor Sleep, Exercise, Love en Fun - de vier activiteiten die mannen nodig hebben om zich evenwichtig, gezond en heel te voelen. Kijk waar je mee bezig bent en welke niet. Begin met het balanceren van de weegschaal.

Werk in kleine bursts

Op de universiteit was het gemakkelijk om ZELFzorg te beoefenen omdat je alleenstaand was, geen baan had en minder druk voelde om uit te blinken. Nu wordt je tijd in zoveel richtingen getrokken dat het onmogelijk lijkt om een uur in de sportschool door te brengen. "Leer werken in kleine uitbarstingen", zegt Morgenstern, waarmee hij 20 minuten of minder bedoelt.

Weven trainen in je routine met een weerstandsbandcircuit van 10 minuten of plan om tijdens je lunchpauze te schrijven, schilderen of een instrument te bespelen. Ontmoet uw partner voor een lunchafspraak in plaats van een weekenddiner. Ga over op korte oefeningen en geef de dingen die u een goed gevoel geven niet op.

Vraag niet om tijd, maar ruil het in

"Het is normaal dat mannen zich schuldig voelen als ze om tijd vragen", zegt Morgenstern. 'Ruil in plaats daarvan tijd met je partner of vriendin. Ontlast ze van de kinderen / klusjes om zaterdag naar de sportschool te gaan en dan krijg je zondagmiddag. Zolang jullie allebei evenveel tijd krijgen."

Vind tijd en claim het

Deze is simpel: wacht niet tot de tijd zich openstelt. Dat is alsof je hoopt dat je $ 100 op straat vindt. Als je iets wilt en moet doen, zoek of ruil dan een kort tijdsblok en maak er een ritueel van. Bescherm die tijd en bied geen excuses aan voor het nemen ervan.

Begin met één wijziging

"Om nieuwe gewoontes te versterken, moet je beginnen met het introduceren van slechts één tegelijk", zegt Morgenstern. "Als je er eenmaal een hebt veranderd, is het gemakkelijker om een andere te veranderen, en een kleine gewoonte is echt een web van gewoonten. Houd elke dag bij of je je nieuwe gewoonte hebt gedaan. Het moet een ja of geen antwoord zijn. Houd ook bij hoe u zich voelde op dagen dat u het wel en niet voltooide."

Zet dit in je agenda en begin met trainen als je er nog geen tijd voor hebt.

“Fitness voor jezelf geeft je zo'n gevoel van zelfvertrouwen en controle. Het verandert de chemie van je hersenen, verandert je stemming, geeft je energie, het helpt je beter te slapen, en van daaruit heb je meer energie, perspectief en hersenkracht om de andere dingen aan te pakken,”legt ze uit.