Hoe Maak Je Een Zoete Aardappel Koken In De Magnetron

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

Je hebt misschien enkele YouTube-video's gezien van aardappelen die in de magnetron exploderen. Wat de makers van die video's niet vertellen, is dat het met opzet is gedaan met een dramatisch effect. Laat die video's u echter niet afleiden van het genieten van die heerlijke pudding die snel en gemakkelijk in de magnetron is bereid.

Wat veel mensen niet weten, is dat aardappelen een van de meer in de magnetron te bereiden groenten zijn, zolang je het maar op de juiste manier doet. Zoete aardappelen zijn een gezond alternatief voor gewone aardappelen en bewerkte voedingsmiddelen en bieden vitamines en een goede bron van vezels. Ze vullen zich en zijn verrassend gemakkelijk te koken met het juiste gereedschap. Je hebt verschillende opties om zoete aardappelen te bereiden, maar een van onze favoriete methoden is je magnetron.

Het is tijd om te profiteren van de gezondheidsvoordelen en de heerlijke smaak die zoete aardappelen te bieden hebben. Hier leest u hoe u zoete aardappel in de magnetron kookt en de beste resultaten behaalt. Bovendien hebben we enkele vragen beantwoord die u mogelijk heeft over het proces.

Zoete aardappel in de magnetron: de basis

Microgolven biedt een snelle, effectieve kookmethode. Het enige dat je hoeft te doen om je voor te bereiden, is gaten in de aardappel te prikken om de druk te verminderen (tenzij je een YouTube-video maakt). We kunnen echter zoveel beter doen.

Je zal nodig hebben:

• magnetronbestendige schaal
• Olijfolie of boter
• Zout
• Vork of klein mes

1. Was en droog je zoete aardappel en plaats hem op de magnetronbestendige schaal.
2. Prik met je mes of vork gaatjes in de aardappel. Prik vier of vijf keer in de schil van de aardappel om stoom te laten ontsnappen en gelijkmatig te koken.
3. Als je van plan bent de aardappel in zijn geheel te serveren, breng dan de schil op smaak door een beetje boter of olijfolie over de aardappel te strooien. Bestrooi met peper en zout naar smaak. De olie of boter helpt de kruiden te kleven.
4. Magnetron gedurende vijf minuten op 100% vermogen. Gebruik ovenwanten of een tang om de schaal te verwijderen en de aardappel vast te pakken. Het wordt erg heet.
5. Gebruik je mes of vork om voorzichtig op gaarheid te controleren. Je vork moet gemakkelijk en zonder weerstand door de aardappel glijden.
6. Als het nog niet klaar is, zet de magnetron in een minuut uitbarstingen tot het klaar is.

Enkele extra stappen voor variatie

• Als je een knapperige huid wilt - Zodra je magnetron-zoete aardappel gaar is, laat je hem een paar minuten onder de grill van je oven glijden om de schil af te werken. (We zijn voorstander van een kleine plak boter net voor de grill!)
• Als je iets zoets wilt - Snijd de afgewerkte aardappel open en voeg een mengsel van boter, kaneel en suiker toe. Braad een paar minuten om het suikermengsel te karamelliseren.
• Als je chips wilt - Snijd de zoete aardappel in dunne plakjes voordat u deze in de magnetron zet. Breng op smaak met peper en zout, schik op bakpapier op een magnetronbestendige schaal. Magnetron gedurende twee tot vier minuten tot ze knapperig zijn.

Al uw vragen - beantwoord

Laten we het hebben over de eenvoudige zoete aardappel. Het is zo'n veelzijdige optie voor ontbijt, lunch of diner, zoet of hartig. Dit is wat u moet weten.

Doodt zoete aardappel in de magnetron voedingsstoffen?

Het gerucht gaat dat microgolven voedingsstoffen doden. Gelukkig voor ieders schema is dit niet waar.

Microgolven is een veilige en tijdbesparende methode om veel dingen te koken. In feite kan microgolven helpen om enkele van de in water oplosbare vitamines die in het zoete aardappelvlees aanwezig zijn, vast te houden. Bovendien is alles dat u helpt efficiënter te koken, zodat u daadwerkelijk gezondere opties eet, zoals zoete aardappelen, goed.

Kun je zoete aardappel zonder schil in de magnetron zetten?

Als je geen schil wilt, kun je zoete aardappel prima zonder schil koken. Deze methode kan u helpen uw aardappel toe te voegen aan salades of te mengen in andere gerechten. We raden je echter aan om je zoete aardappel af en toe met de schil te koken. De huid is rijk aan vezels en prebiotisch materiaal dat kan helpen uw spijsvertering gezond te houden.

Hoe lang moet je zoete aardappel in de magnetronoven?

De magnetrontijd voor zoete aardappel varieert afhankelijk van de grootte van de aardappel en hoe je hem snijdt. Kook het te lang, en het zal ontploffen. Als het niet gaar is, heb je iets oneetbaars. Het is het beste om aan de korte kant te beginnen en in korte stukjes te koken tot je klaar bent.

standaard, middelgrote zoete aardappel duurt vier tot vijf minuten in de magnetron. Luister naar knallende geluiden en kook in korte uitbarstingen van ongeveer 30 seconden totdat het helemaal gaar is. Wees flexibel wanneer u beslist hoelang u zoete aardappel in de magnetron kookt.

Waarom zijn zoete aardappelen goed voor je?

Een standaardmaat zoete aardappel bevat bijna 400% van uw dagelijkse portie vitamine A. Dit kan uw ogen gezonder houden en uw huid en immuunsysteem ondersteunen. Het biedt ongeveer 3,9 gram vezels en twee gram eiwit per aardappel. Met ongeveer 26 complexe koolhydraten eet je alles in één.

Bovendien bevatten zoete aardappelen vitamines en mineralen in hun rijke schil, die verschillende lichaamssystemen ondersteunen. Ze vullen zich en helpen bulk toe te voegen aan een eenvoudige salade, kunnen in een omelet worden verwerkt of gewoon onderweg een eenvoudige maaltijd bereiden.

Enkele geweldige recepten voor zoete aardappel in de magnetron:

Bouw je zoete aardappelrepertoire op met enkele van onze favorieten:

• Zoete aardappel ovenschotel - Kruid, boter en magnetron drie middelgrote zoete aardappelen (of genoeg om uw gerecht te vullen). Pureer de aardappelen als ze klaar zijn en voeg er kaneelsuiker, pecannoten en mini-marshmallows aan toe. Rooster tot de marshmallows mooi bruin zijn.
• Zoete aardappeltaco's - Snijd zoete aardappelen en magnetron tot ze licht krokant zijn. Voeg je favoriete taco-toppings toe (kip, zwarte bonen, rundvlees, enz.), Plus de toevoegingen (tomaten, sla, zure room, salsa, avocado en meer!) Pas aan tot je tevreden bent.
• Zoete aardappel ontbijt - Rasp uw zoete aardappel en magnetron tot ze knapperig zijn. Kook je ei op je favoriete manier en voeg de eieren toe aan je zoete aardappel. Voeg je favoriete toppings voor het ontbijt toe. Mogen we geweldige kaas voorstellen?

Zoete aardappelen zijn Slam Dunk

Deze zoete aardappelen zijn een hoofdbestanddeel van de voeding. Ze zijn zo gemakkelijk te koken en kunnen van bijna alles een maaltijd maken. Nu je zo'n veelzijdig ingrediënt hebt, kun je je receptenboek openen en die essentiële vitamines en mineralen binnenkrijgen die je nodig hebt terwijl je je immuunsysteem en spijsvertering helpt beschermen.

Als u een kleine stap naar een gezonder leven nodig heeft, is dit uw kans. Zoete aardappel in de magnetron duurt slechts enkele minuten, maar de voordelen zijn groot. Het is tijd om uw gezonde recepten met één simpele zoete aardappel tegelijk te maken.