De Beste Wandelsnacks Voor Onderweg

2024 Auteur: Francis Oldridge | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 20:41

De lente is hier, wat betekent dat het tijd is om die wandeluitrusting die de hele winter achter in je kast heeft geslapen af te stoffen en je klaar te maken om de paden op te gaan. Van frisse lucht en lichaamsbeweging tot genieten van mooie vergezichten, wandelen is een van de beste manieren om buiten te komen en van de natuur te genieten. Maar zelfs voor korte en eenvoudige dagtochten moet u ervoor zorgen dat u altijd voorbereid bent en de juiste uitrusting meeneemt. En dat geldt ook voor eten.

Gerelateerde gidsen

• Beste gedehydrateerde maaltijden
• Lente wandelgids
• Meest fysiek uitdagende wandelingen in de Verenigde Staten

Je moet niet zomaar iets meenemen voor een wandeling. U wilt eten en snacks die niet bederven, die niet veel ruimte innemen in uw rugzak, en u helpen om de hele dag energiek en goed te blijven. U zult het beste uit de buurt willen blijven van sterk bewerkte voedingsmiddelen die vol zitten met conserveermiddelen en suiker, want die helpen uw energie niet op peil te houden. Vul in plaats daarvan je rugzak met deze gezonde en smakelijke snacks die je de voedingsstoffen geven die je lichaam nodig heeft om tijdens de wandeling optimaal te presteren. En vergeet niet om ook veel water in te pakken en altijd al het afval of afval dat je tijdens je wandeling hebt meegebracht, in te pakken.

Trail Mix

Ongetwijfeld de meest iconische wandelsnack aller tijden, geen lijst met de beste snacks om mee te wandelen zou compleet zijn zonder trailmix. Wie van ons kreeg geen Ziplock-zak met trailmix tijdens kinderwandelingen, alleen om er doorheen te snuffelen en de chocolade M & M's te kiezen? Hoewel de exacte soorten noten en gedroogd fruit kunnen variëren, bestaat de trailmix uit een combinatie van noten zoals cashewnoten, peulvruchten zoals pinda's, gedroogd fruit zoals rozijnen en natuurlijk M & M's. Niet alleen komt de mix van zout en zoet goed tijdens een lange wandeling, maar er zijn ook veel gezondheidsvoordelen. De noten en vruchten zitten boordevol essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen en leveren eiwitten en vezels die je lichaam nodig heeft bij het uitoefenen van energie. U kunt thuis uw eigen trailmix maken die past bij uw eigen smaak en voorkeuren, of u kunt deze kant-en-klaar in de winkel krijgen.

Granoland GranolBars

Nog een hoofdbestanddeel van het dieet van de wandelaar: de gelijknamige granolbar levert knapperigheid, smaak en vullende calorieën. Gemaakt met gerolde haver gecombineerd met zoetstoffen zoals honing of suiker en extra ingrediënten zoals noten of gedroogd fruit die vervolgens in repen worden gebakken, granolis die rijk is aan eiwitten, vezels en andere voedingsstoffen zoals ijzer en vitamine E. suiker en koolhydraten door toegevoegde ingrediënten zoals chocoladeschilfers of het soort zoetstof dat wordt gebruikt. Omdat het houdbaar is en lang houdbaar is, hoeven wandelaars zich geen zorgen te maken dat het bederft tijdens lange wandelingen, en de samengeklonterde haver maakt het gemakkelijk om te snacken. Of pak voor de ultieme granola-on-the-go wat granolbars zoals Nature Valley of KIND. Natuurlijk, het granol kan afbrokkelen, maar dat is een deel van het plezier.

Fruit

Zowel in verse als in gedroogde vorm, fruit is een geweldige, gezonde keuze als wandelsnack. Vol met natuurlijke suiker, vezels en andere voedingsstoffen, appels, bananen en sinaasappels behoren tot de meest populaire vruchten om mee te nemen tijdens een wandeling. Ze zijn gemakkelijk te vervoeren, hebben geen extra verpakking en verpakking nodig en bieden tal van gezondheidsvoordelen. Het kalium in bananen helpt bijvoorbeeld bij de spierfunctie, waardoor je spieren goed kunnen bewegen en strekken, zodat je aan het einde van de wandeling geen pijn voelt. Appels zitten vol met essentiële mineralen zoals calcium en magnesium en vitamines, waaronder en E. Bovendien geven de natuurlijke suikers van vers of gedroogd fruit je een energieboost zonder de onvermijdelijke suikercrash van andere verwerkte snacks met veel suiker. Gedroogd fruit heeft ook het voordeel dat het vergelijkbaar is met bepaalde soorten snoep of lekkernijen. Houd er echter rekening mee dat als u sinaasappels of bananen meeneemt, u de schillen niet op het pad moet weggooien. Hoewel ze uiteindelijk biologisch worden afgebroken, kan dat proces jaren duren en mogelijk schadelijk zijn voor de lokale biodiversiteit, dus doe het juiste en pak je sinaasappel- en bananenschillen in voor een goede compostering.

Noten

Een ander no-brainer wandelvoedsel is noten. Makkelijk om onderweg te eten en klein genoeg om niet veel ruimte of gewicht in je rugzak in beslag te nemen, noten zitten vol met gezonde vetten, koolhydraten en eiwitten waardoor je je de hele dag sterk en energiek voelt. Ze hebben ook een geweldige verhouding tussen calorieën en porties, dus je kunt royale porties eten om je vol te voelen, maar niet overdrijven met calorieën. En de sky is the limit voor smaakopties. U kunt vasthouden aan nietjes zoals amandelen, pistachenoten of walnoten, of het mengen en een gemengde zak meenemen voor een gevarieerde textuur en smaak. En laat de schelpen op het pad niet strooien. Hoewel ze technisch natuurlijk zijn, noemt het Leave No Trace Center For Outdoor Ethics notendoppen als onnatuurlijk zwerfafval omdat "ze niet natuurlijk zijn voor de plaatsen waar ze worden achtergelaten" en dieren in het wild kunnen aantrekken.

Moer Boters

Vol met eiwitten en heerlijk om op te starten, notenboters zijn in opkomst als must-pack voor wandelingen. Verkrijgbaar in gemakkelijk te dragen pakketten die je direct in je mond kunt persen of aan een schijfje appel kunt toevoegen, ze zijn handig, onderhoudsarm en nemen niet veel ruimte of gewicht in een rugzak (die, zoals elke wandelaar weet, is essentieel). Bovendien bestaat de wereld van notenboters uit veel meer dan pindakaas. Wandelaars hebben de keuze uit cashewnoten, amandel, walnoten en meer, en veel merken voegen andere volledig natuurlijke ingrediënten zoals zaden en oliën toe aan hun boters om de gezondheidsvoordelen te vergroten. Sommige zijn ook verkrijgbaar in leuke smaken zoals chocolade of koffie.

Eiwit- en energierepen

Een andere iconische site op paden over de hele wereld, energie- en eiwitrepen geven wandelaars een boost van eiwitten en koolhydraten in kleine, gemakkelijk mee te nemen pakketten. Er zijn maar weinig dingen die zo veel aanvoelen als "wandelen" als het openscheuren van een energiereep op de top van de wandeling en het opeten terwijl je geniet van het uitzicht. Hoewel er in het verleden veel gezondheidsvoordelen aan energierepen zijn verbonden, zoals het hoge eiwitgehalte, bevatten deze bewerkte repen soms ook heel veel suiker. Maar gelukkig wijkt de industrie daarvan af en biedt wandelaars meer opties voor volledig natuurlijke, biologische en volledig gezonde energierepen. Velen zijn ook verkrijgbaar in heerlijke smaken zoals chocolade of pindakaas. Enkele van de meest populaire merken voor energierepen voor wandelaars zijn CLIF, Kind en RXBAR.

Schokkerig

Voor iets taai en eiwitrijk dat geen groente of fruit is, pak dan wat schokkerig voor het pad. Het eiwit houdt je spieren in topconditie en afhankelijk van het soort vlees zijn er tal van gezonde vitamines en mineralen. Jerky is ook verkrijgbaar in tal van leuke smaken zoals teriyaki of chipotle. Kies voor de meest gezonde keuze jerkies gemaakt van mager vlees zoals zalm of kalkoen, maar beef jerky kan ook gezond zijn, mits het niet overdreven is verwerkt. U moet ook op uw hoede zijn voor de hoeveelheid natrium die de meeste jerky bevat; u kunt uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid snel overschrijden en u zult veel sneller door uw water gaan. Maar als je er met mate van geniet, is schokkerig een uitstekende wandel-snack.

Lees meer: hoe u uw eigen beef jerky kunt maken